Що спільного між синдромом Туретта, тяжкою депресією, аутизмом та шизофренією? На перший погляд — нічого. Це абсолютно різні діагнози з різними симптомами та методами лікування. Однак дослідники з Каліфорнійського університету в Ірвайні (UCI) зробили відкриття, яке може змінити підхід до психіатрії.
Вони висунули та обґрунтували гіпотезу: всі ці стани об’єднує один фундаментальний збій в організмі — порушення циркадних ритмів. Те, що ми звикли називати просто “збитим режимом”, виявилося біологічним фундаментом для цілого спектра ментальних проблем.
Що таке циркадні ритми і чому вони керують нами?
Циркадні ритми — це не просто звичка лягати спати в певний час. Це складна біологічна система, “внутрішній годинник”, який синхронізує роботу кожної клітини нашого тіла зі зміною дня і ночі. Вони регулюють гормони, температуру тіла, травлення і, звісно ж, роботу мозку.
Ці ритми важливі для всіх живих істот — від найпростіших молекул до людини. Коли цей годинник ламається, страждає не лише сон, а й вся “операційна система” організму.
“Молекулярний слід” психічних розладів
Раніше вченим було важко довести цей зв’язок на молекулярному рівні. Але новітній аналіз показав, що збій біологічного годинника — це той самий “спільний знаменник”, який запускає або посилює такі стани:
- Тривожні розлади;
- Шизофренія;
- Розлади аутистичного спектра (РАС);
- Синдром Туретта;
- Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ);
- Біполярний розлад.
Автори дослідження впевнені: розуміння цього механізму дасть ключ до створення нових, більш ефективних методів лікування.
Сон як головний індикатор
Як зрозуміти, що ваші циркадні ритми під загрозою? Найперший і найочевидніший симптом — це проблеми зі сном. Це не просто наслідок хвороби, це її частина.
Вчені розширили список потенційних загроз. Вони вважають, що порушення добових ритмів може бути пов’язане і з іншими серйозними проблемами:
- Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР);
- Харчові розлади (анорексія, булімія, компульсивне переїдання);
- Хвороба Паркінсона.
Чому це важливо знати саме зараз?
В умовах постійного стресу, нічних тривог та ненормованого графіка, українці масово стикаються з порушенням циркадних ритмів. Це дослідження — нагадування про те, що сон — це не розкіш, а база ментального здоров’я.
Як підтримати свій внутрішній годинник?
Хоча ми не можемо вплинути на зовнішні обставини, вчені радять робити те, що в наших силах:
- Світлова гігієна. Намагайтеся отримувати яскраве світло зранку і мінімізувати його ввечері (особливо від екранів гаджетів).
- Режим харчування. Намагайтеся їсти в один і той самий час — це допомагає “підводити” внутрішній годинник.
- Фізична активність. Як зазначено в дослідженні, регулярні фізичні навантаження (навіть проста зарядка) рятують від розсинхронізації ритмів і знижують ризик розладів.