Спосіб №5: медитація
Цей спосіб схоже на управління гнівом і позбавлення від стресу. Він дозволяє привести думки в порядок, стати більш спокійним. Медитацію можна здійснювати в будь-якому місці, коли виникає ризик стресової ситуації. А якщо є можливість лягти і розслабитися, то це просто чудово.
Спосіб №6: фрукти з антоціанами
Антоціани являють собою рослинні глікозиди, які надають ягодам, фруктам і овочам яскраве забарвлення. Вчені вважають, що саме вони допомагають запобігти захворюванням серця, пов’язані з високим артеріальним тиском. Найбільш корисні чорниця, ожина, чорна смородина, виноград, вишня.
Спосіб №7: сніданок
Відсутність першого прийому їжі може збільшити ризики кардіологічних проблем. Вже давно виявлено зв’язок між зайвою вагою і відмовою від сніданку. Крім того, виникають в такому випадку і проблеми з тиском. Завдяки сніданку людина буде себе краще відчувати і рідше переїдати в наступні прийоми їжі. Найбільш оптимальним вибором на перший прийом є білкова їжа в поєднанні зі свіжими овочами.
Спосіб №8: вітамін D і сонце
Сонячні промені теж допоможуть знизити тиск. Вся справа в вітаміні D, який благотворно позначається на роботі серця і судин і може підвищити тиск. Тому потрібно помірно засмагати, щоб не нашкодити собі опіками. Обов’язково при виході на вулицю треба використовувати сонцезахисні креми, головні убори.
Спосіб №9: відмова від алкоголю
Алкогольні напої не кращим чином позначаються на серцево-судинній системі. Відмова від них дозволить знизити тиск і привести в норму своє здоров’я. У будь-якому випадку треба вміти знати міру.
Спосіб №10: прогулянки перед сном
Після вечері, перед сном необхідно здійснювати півгодинні прогулянки. Це принесе користь здоров’ю в цілому, а зокрема, дозволить нормалізувати артеріальний тиск. Свіже повітря позитивно позначиться на роботі серця і судин, тому не варто нехтувати таким радою.
