Ми не закликаємо вас відмовлятися від цих продуктів раз і назавжди. Але якщо ви ретельно вважаєте калорії і намагаєтеся схуднути, то цей список стане вам у пригоді. Будьте обережні і не зловживайте псевдодієтичними продуктами.
АНАНАС
Так, в ньому дійсно є речовини, здатні розщеплювати жири. І вітаміни – прямо в кров! А про цукор ви подумали? З’їли ананас-отримали викид інсуліну, а він миттєво перевів весь цукор в жир. Опа.
САЛАТ
“Я тільки салатик!”- ваші слова в кафе, ресторані або на дні народження? Ага. Цезар – з жирнючим соусом і грінками з білого хліба, грецький – з оливковою олією (тисяча калорій!), тут сирочком посиплемо, там досолити, а ще можна чуууточку соусу… в результаті ваша дієтична вечеря — жирова бомба.
ЙОГУРТ
В одній склянці – приблизно 3 ложки цукру. Ви не знали? Так, в натуральному, без добавок-менше. Але ви ж кладете в нього шматочки фруктів і ягід, так?
АВОКАДО
Одна суцільна користь. Антиоксиданти, вітаміни, правильні жири… і 350 калорій в ста грамах. Це більше, ніж у свинині!
СМУЗІ
Ридайте, хіпстери. Фрукти (цукор), сироп (цукор!), морозиво (цукор!!), йогурт (цукор!!!) … Загалом, Якщо ви худнете, ваш смузі повинен бути приготований з перемеленого селери, огірка і чистого льоду. ВЕСЬ.
СИР
Ми самі не віримо своїм очам, але останні дослідження довели, що регулярне вживання в їжу сиру веде до набряків і целюліту! Все через простого вуглеводу лактози. Так що будьте обережні!
ТЕМНИЙ ШОКОЛАД
Ви знаєте, що молочний шоколад — це фу і бяка, а ось темний — буквально аристократичний і вже точно не шкідливий продукт. Ха-ха. 546 калорій на 100 грам. Якщо що, у вершковому маслі – 600.
КАВА
Ну, якщо вам вистачає сили волі пити тільки чорний, без грама цукру і краплі молока — ви наш герой і молодець. Середньостатистична ж порція кави “важить” 400 калорій – як тарілка макаронів з сиром! Сиропчик, цукор, це все ви!
ФРЕШІ
Стакан апельсинового соку робиться з 4-5 апельсинів. Яблучного – з 6 яблук. Ви не захочете знати, скільки в них цукру.
ОМЛЕТ
Яєчний білок-основа для формування м’язової маси, говорить вам ваш тренер. Він правий! Але, готуючи омлет, ви ж кладете в нього шинку, сирочок… і виходить холестеринова бомба. Жирна! Запам’ятайте: 1 яйце в день-це максимум, а якщо без омлету вам не жити, робіть його без «наповнювачів».
СИР
Молодший брат кисломолочного сиру, тільки на відміну від родича містить аж 40% жиру на кожні 100 грамів. А знежирений – не менш калорійний, не тіште себе ілюзіями! Якщо ви сироїд саме в цьому сенсі, а не травичкою зеленою харчуєтеся, намагайтеся обмежитися 100 грамами сиру в тиждень і віддавайте перевагу продукту з козячого молока.
ВИНО
Навіть сухе. В одному келиху-більше 100 калорій! Випили з подружкою пляшечку на двох? Кожній дісталося приблизно по 250 ккал. А якщо з десертиком або сирочком, та під фруктики… і начебто і не їли нічого, а ваги щось страшне показують…
СУШІ ТА РОЛИ
Японки і китаянки такі витончені! Все тому що вони їдять рибу, рис і салати з водоростей. Так написано в тисячі статей про східно-азіатських дієтах. Забувши. У наших суші і ролах риба не сира, а солона або копчена — це раз. Солона риба і рис утримують в організмі воду-до зайвого літра доходить! А ви ж напевно ще й в соєвий соус їх вмочаєте. Це два. А ще те, що ви вважаєте низькокалорійним соусом або легким сиром — насправді майонез і дико калорійна «Філадельфія».
СУХОФРУКТИ
Гірше фруктів в 6 разів. Тому що калорійні, а едятся, як насіння-штучка за штучкою – і ось ви вже з’їли денну норму! А між тим тільки опівдні…
ТОФУ
Тофу містить всього 60 калорій на 100 грамів, але має секретну властивість: тофу вбирає ВЕСЬ жир з усіх спожитих вами продуктів. І перетравлюється повільно і урочисто, щоб все гарненько засвоїлося.
