Як схуднути без дієти до свята? Не так і складно, як здається на перший погляд. Дізнайтеся 4 секрети, як цього домогтися.

Їжте більше

Але не звичну їжу, а легку, таку, як фрукти, овочеві салати, різноманітні каші на воді. Так ви не будете голодним, але при цьому не будете набирати зайву вагу.

Читайте етикетки

Так ви зможете знати. Скільки калорій у тому чи іншому продукті, з яких компонентів складається продукт. Отже, деякі шкідливі і висококалорійні продукти вам не захочеться навіть купувати, а не те що їсти.

Ділить на дрібненькі шматочки

Великий шматок м’яса або пишну булочку. Так ви будете їсти повільно, а їжа засвоїться швидше, і, отже, швидше прийде насичення. Ви незабаром помітите, що ваша порція несподівано зменшилася вдвічі.

Читайте також:  Чай проти гіпертонії: виявлений вид, який знижує ризик захворювання в два рази

Акцентуйте увагу на їжі

Як показали американські дослідження, людина їсть менше нездорової їжі, якщо під час трапези думає про те, що вона їсть, а не, приміром, дивиться телевізор. Тому нехай трапеза і перегляд улюбленої програми будуть проходити у вас в різний час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ СТРУНКИХ ЛЮДЕЙ

ДІЄТА ДЮКАНА

6 СПОСОБІВ, ЩО ПРИСКОРЮЮТЬ ОБМІН РЕЧОВИН

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News