Як схуднути без дієти до свята? Не так і складно, як здається на перший погляд. Дізнайтеся 4 секрети, як цього домогтися.
Їжте більше
Але не звичну їжу, а легку, таку, як фрукти, овочеві салати, різноманітні каші на воді. Так ви не будете голодним, але при цьому не будете набирати зайву вагу.
Читайте етикетки
Так ви зможете знати. Скільки калорій у тому чи іншому продукті, з яких компонентів складається продукт. Отже, деякі шкідливі і висококалорійні продукти вам не захочеться навіть купувати, а не те що їсти.
Ділить на дрібненькі шматочки
Великий шматок м’яса або пишну булочку. Так ви будете їсти повільно, а їжа засвоїться швидше, і, отже, швидше прийде насичення. Ви незабаром помітите, що ваша порція несподівано зменшилася вдвічі.
Акцентуйте увагу на їжі
Як показали американські дослідження, людина їсть менше нездорової їжі, якщо під час трапези думає про те, що вона їсть, а не, приміром, дивиться телевізор. Тому нехай трапеза і перегляд улюбленої програми будуть проходити у вас в різний час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ СТРУНКИХ ЛЮДЕЙ
