Флосінг — тобто чистка міжзубних проміжків зубною ниткою — здається простим завданням, але стоматологи наполягають: багато людей роблять це неправильно. І хоча ви, ймовірно, чуєте нагадування про зубну нитку на кожному профілактичному огляді, існує чимало важливих нюансів, які більшість ігнорує. Ми запитали у стоматологів, що потрібно знати про флосінг, щоб він дійсно був ефективним.
Зубна нитка очищає до 40% поверхні зубів
Ваші зуби мають п’ять поверхонь, і звичайна щітка дістає лише до трьох із них, пояснює докторка Вітні Вайт, лікарка стоматології з клініки Aspen Dental у Лас-Вегасі.
«Пропускаючи флосінг, ви залишаєте до 40% поверхні зубів неочищеною — це дозволяє бактеріям і нальоту накопичуватись у важкодоступних місцях», — каже вона.
Це може призводити до карієсу, запалення ясен і навіть пародонтиту, тому зубна нитка — не опція, а необхідність.
Існує два основні способи флосінгу
Докторка стоматології з Юти Мішель Йоргенсен каже, що є дві ефективні техніки:
- Метод «котушки» – більшість нитки намотується на середні пальці, а напрямок контролюється великими та вказівними. Це дозволяє використовувати нову ділянку нитки для кожного зуба, що запобігає переносу бактерій.
- Метод «петлі» – нитка зав’язується у коло, що зручно для деяких користувачів.
Обидва методи ефективні, і вибір залежить від зручності. Докторка Вайт зазначає, що метод «котушки» краще підходить дітям і тим, кому складно координувати рухи, бо його легше контролювати.
Нитка має обіймати зуб «літерою С»
Незалежно від методу, важливо, щоб нитка охоплювала зуб у формі літери «С», каже Вайт. Це дозволяє ретельно вичистити бокову поверхню зуба.
Використовуйте приблизно 45 см нитки, обережно вводьте її між зубами, і дійшовши до ясен, огортайте зуб ниткою і рухайтеся вгору-вниз.
Одна нитка не підходить усім
Тип зубної нитки має значення. Людям із щільно розташованими зубами краще підходить тонка нитка, тоді як при ширших проміжках варто спробувати товстішу нитку або міжзубні щіточки.
«Пацієнтам з брекетами, імплантами або мостами я рекомендую міні-щіточки або спеціальні флосери — вони дістають туди, куди не дістане звичайна щітка», — зазначає Вайт.
Флосінг можна робити до або після чищення щіткою
Багато хто вважає, що ниткою треба користуватись після чищення зубів. Насправді ж послідовність не має принципового значення, якщо ви робите це ретельно.
«Деяким зручніше починати з флосінгу, бо це допомагає спочатку прибрати залишки їжі та наліт, а вже потім очистити поверхню щіткою», — додає Вайт.
Висновок
Флосінг — це не просто «додаток» до чищення зубів, а критично важлива частина щоденного догляду за ротовою порожниною. Щоб уникнути карієсу, гінгівіту й неприємного запаху з рота — використовуйте правильну техніку, відповідну нитку та не пропускайте жодного дня.