В нашому кишечнику живе безліч бактерій, відомих як мікрофлора кишечника.
Хоча важливість цього довго не признавалась, на сьогоднішній день доведено, що мікрофлора кишечника має вирішальне значення в регулюванні процесів травлення та обміну речовин, а також нашого імунітету.
В здоровому організмі, ця група корисних бактерій регулюює травний рН і, в свою чергу, створює захисний бар’єр проти інфекцій, які призводять до хвороб.
Однак, через неправильне харчування, часте вживання антибіотиків і стресу, їх активність може бути порушена, що створює дисбаланс, який загрожує нашому здоров’ю.
Наслідки цього можуть проявлятися у вигляді цілого ряду реакцій, які на перший погляд можуть здатися незначними, але, з плином часу, можуть перетворитися на хронічні проблеми, що важко піддаються лікуванню.
Тому необхідно знати основні ознаки того, що мікрофлора кишечника вийшла з-під контролю і, у разі необхідності, вжити відповідних заходів для її відновлення.
Дізнайтеся їх!
1. Мікрофлора і проблеми з травленням
Так як бактерії живуть і ростуть в нашому кишечнику, їх дисбаланс викликає негативні реакції в травній системі.
Це відбувається тому, що шкідливі мікроорганізми отримують можливість безконтрольно розмножуватися. Таким чином, вони починають впливати на процеси, які відповідальні за розщеплення їжі і засвоєння поживних речовин.
В результаті, збільшується кількість кислоти і токсинів в шлунку що, в свою чергу, призводить до таких неприємних симптомів:
- гази і метеоризм
- здуття живота
- печія
- кислотний рефлюкс
- виразки дванадцятипалої кишки
- гастрит
- пронос
- запор
- синдром роздратованого кишечника
2. Проблеми з пам’яттю
Незважаючи на те, що багато хто про це не знають, наш кишечник має тісний зв’язок з діяльністю мозку, і, отже, дисбаланс може викликати негативні реакції у когнітивних процесах.
Мікрофлора кишківника бере участь у виробництві кількох важливих нейромедіаторів і, коли її баланс порушений, це може призвести до проблем з пам’яттю, тривожності та інших симптомів, які зачіпають розумові процеси.
3. Недолік поживних речовин
Корисні бактерії в кишечнику необхідні для того, щоб здійснювати належний синтез вітамінів, мінералів та інших необхідних нам поживних речовин.
Якщо вони виходять з-під контролю, то стають шкідливими, процеси травлення сповільнюються і знижується здатність організму засвоювати поживні речовини оптимальним чином.
Спочатку це важко помітити, тому що наше тіло зберігає запаси поживних речовин, але потім виявляється цілий ряд симптомів, які вказують на низький рівень важливих поживних речовин.
Ось найбільш поширені види цього дефіциту:
- вітаміни D, К, В7 і В12
- мінерали-магній і кальцій
4. Шкірні проблеми
Існує безліч внутрішніх і зовнішніх факторів, які пов’язані з виникненням розладів, що впливають на здоров’я шкіри.
Особливо тісно пов’язане зі станом шкіри наше кишкове здоров’я, враховуючи важливу роль кишечника у виведенні токсинів і всмоктуванні поживних речовин.
Наявність будь-якого з наступних захворювань шкіри може говорити про проблеми з дисбалансом кишкових бактерій:
- акне
- рожеві вугри
- псоріаз
- екзема
5. Аутоімунні захворювання
Аутоімунні захворювання класифікуються як хронічні, так як організм атакує сам себе, у прагненні боротися з елементами, які він помилково вважає небезпечними.
Це ускладнює діагностику і лікування, в основному тому, що початкові симптоми часто плутають з деякими поширеними незначними проблемами.
Хоча у появи таких захворювань є безліч причин, і вони повинні бути проаналізовані експертом фахівцем, не варто виключати ймовірність, що вони мають зв’язок з проблемами мікрофлори кишечника.
Ось лише деякі з цих захворювань:
- ревматоїдний артрит
- Аутоімунний тиреоїдит (тиреоїдит Хашимото)
- запальне захворювання кишечника
- целіакія (непереносимість глютену)
- Діабет 1 типу
6. Хронічний стрес
Стрес – це емоційний дисбаланс який, як правило, буває викликаний багатьма внутрішніми і зовнішніми факторами.
Незважаючи на те, що деякі стресові ситуації неможливо уникнути, він також може виникнути як реакція на дисбаланс кишкових бактерій.
У цих випадках відбувається підвищення рівня гормону кортизолу, який разом з токсинами, пригнічує вироблення гормонів, що відповідають за наш гарний настрій.
Картина хронічного стресу, з рецидивами, що відбуваються незважаючи на вжиття необхідних заходів для боротьби з ним, є очевидною ознакою нездорового кишечника.
Якщо ви помітили у себе яку-небудь з цих проблем, то ще не пізно поліпшити свої харчові звички, і привести в порядок мікрофлору кишечника, настільки важливу для нашого здоров’я.
Почніть правильно харчуватися, уникайте токсинів — ці прості рекомендації допоможуть вам уникнути серйозних проблем.
Джерело: steptohealth
