Важка голова, надмірна чутливість до світла і шуму, нудота і спрага – похмілля змушує задуматися, чи варто було воно того. Дієтолог Керрі Торрентс розповів, що треба їсти перед вживанням алкоголю, і чому краще уникати віскі.
Ніколи не пийте натщесерце
Молочні продукти, в тому числі молоко і йогурт, є чудовою «прокладкою» для шлунка, тому, якщо ви не збираєтеся їсти на ніч, насолодіться невеликою пляшкою простого йогурту з бананом, миски каші з молоком або сиром з крекером. Увечері уникайте солоних закусок, наприклад, солоного арахісу і чіпсів, тому що вони викликають спрагу і бажання випити побільше.
Обмежте газовані алкогольні напої
Це правда, вони дійсно йдуть “безпосередньо” до вашого мозку. Вміщені в них бульбашки прискорюють поглинання алкоголю, тому обмежте кількість келихів ігристого вина, газованих коктейлів і шампанського.
Уникайте великої кількості міцних темних напоїв
Темніші напої, наприклад, бренді і віскі, мають більш високий рівень сполук, званих конгенерами, які утворюються в процесі бродіння і дистиляції. Вважається, що ці сполуки посилюють похмілля. Тому, якщо вам потрібен міцний напій, вибирайте світлий.
Наступний ранок починайте з ізотоніка
Вам потрібно більше, ніж просто вода, а саме – спортивний напій. Він допоможе відновити рівень гідратації організму. Ви можете приготувати власний напій, розчинивши шість чайних ложок цукру і половину чайної ложки солі в літрі води. Пийте його протягом дня.
Джерело: МедікФорум
