Регулярного похода к парикмахеру и уходовых процедур не всегда хватает для того, чтобы волосы были густыми, здоровыми, крепкими, блестящими и длинными. На их рост оказывают влияние экология, стрессы, общее состояние организма и, конечно, продукты, которые мы едим. Как пищевые привычки влияют на рост волос и что делать, чтобы ускорить этот процесс? Как ухаживают за волосами звезды шоу-бизнеса и телевидения, читайте здесь.

Как продукты питания влияют на рост волос?

В среднем волосы на голове растут со скоростью 1,25 см в месяц и 15 см в год. Глубоко в коже головы находятся их луковицы. Они поглощают витамины, минералы и другие полезные вещества, которые поступают в организм человека с пищей. Продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на клетки волосяных луковиц. Только баланс витаминов и микроэлементов делает волосы здоровыми, без этого они быстро истончаются, становятся тусклыми и ломкими. В организм ежедневно должны поступать железо, биотин, витамин А и цинк, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Кроме пищи, на рост волос влияют возраст человека, генетические особенности и состояние здоровья.

Какие продукты влияют на рост и здоровье волос?

Яйца

В них содержатся белок, биотин и витамин В12. Волосяные фолликулы состоят из белка, поэтому употребление белковых продуктов благотворно сказывается на качестве волос. В производстве белка волос участвует биотин, он напрямую влияет на их рост. Употребление яиц в пищу увеличивает содержание селена и цинка в организме.

Шпинат

Росту волос способствуют витамин С, витамин А, железо и фолиевая кислота, содержащиеся в шпинате. Благодаря витамину А железы вырабатывают кожное сало, которое увлажняет волосы. 30 г шпината примерно равны 54% необходимой нормы витамина А в день. Кроме того, в шпинате содержится железо, так необходимое для быстрого роста волос.

Лосось

Вместе с жирной рыбой (это также скумбрия или сельдь) в организм поступают омега-3 жирные кислоты, белок, селен, витамин D3 и витамины группы В, которые способствуют росту волос, уменьшают их выпадение, а также увеличивают их плотность.

Кроме того, трихологи рекомендуют употреблять в пищу орехи, авокадо, сладкий перец и морепродукты. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы не только улучшают густоту волос и дарят им блеск, но и благотворно влияют на общее состояние организма. Больше о пользе продуктов питания для здоровья читайте здесь.

*На правах рекламы