Зв’язок простий: брак В6 — одно уповільнення зниження ваги. Найбільше цього вітаміну в бурому рисі і ячмені. Вітамін В12 також дуже важливий для процесу обміну речовин, при його недоліку розвиваються дратівливість, слабкість, висока стомлюваність — вірні супутники дієти. А ще можливі збої в травній системі! Воно вам треба? Ось і ми думаємо, що ні! Так що терміново налягайте на рибу, морепродукти і яєчні жовтки.
Калій
Схуднення навіть на 3-5 кг може призвести до втрати пружності шкіри і ненависного целюліту. Щоб цього не сталося, у вашому раціоні обов’язково повинні бути продукти, багаті калієм. Недолік цього мікроелемента може призвести до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту, тому калій для тих, що худнуть — ще один must-have.
До того ж калій сприяє швидкому перетравленню їжі, виведенню токсинів і підвищенню тонусу м’язів. Додайте в свій раціон сухофрукти, банани, горіхи і шпинат. Але справжнє джерело калію — чорна смородина. Скоро почнеться сезон, не пропустіть!
Джерело: Домашний очаг