Пристрасть до дієтичних напоїв
Всього одна порція напою, підсолодженого за допомогою штучного замінника цукру в день, підвищує ризик інсульту в три рази. Соки і напої з цукром також небезпечні для здоров’я серця і судин, але якщо вже вибирати, краще віддавати перевагу їм — як не дивно, ризик від «дієтичних» напоїв куди серйозніше. Втім, найкраще вибирати воду або молоко.
Куріння
Кожна викурена сигарета наближає нас до інсульту: куріння підвищує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, одночасно знижуючи рівень «хорошого». В результаті судини стають більш вузькими, а їх стінки — менш еластичними. Відмова від куріння – це вирішальний захід в профілактиці інсульту. І краще зробити це якомога швидше.
Зайва вага
Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30, швидше за все, ви в зоні ризику: саме з цього показника починається ожиріння, яке у свою чергу, збільшує ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску і холестерину. Якщо це ваш випадок – уважно стежте за своїм здоров’ям і при можливості прикладіть зусилля до того, щоб повернути ІМТ до показників норми.