Крім регулярних фізичних вправ, що допомагають запобігти виникненню інсульту, його ризик також ефективно знижують певні продукти.
Риба. Це один з найкращих продуктів для запобігання небезпечного порушення роботи мозку. За даними Food.News, фахівцями Центру аналізу ризиків при Гарвардському університеті був зроблений висновок, що споживання будь-якої риби зменшує ймовірність інсульту на 12%, а кожна додаткова порція скорочує її ще на 2%.
“Люди, які їдять запечену або варену рибу один-чотири рази на тиждень, на 27% рідше страждають від інсульту”, – констатують гарвардські експерти.
Насіння гарбуза. Інше дослідження Гарвардського університету свідчить: для запобігання інсульту необхідно споживати достатньо магнію.
“Ті, хто отримує найбільшу кількість магнію з їжі, знижує можливість мозкового удару на 13% в порівнянні з тими, хто вживає менше цього мінералу», – відзначають наукові фахівці.
Насіння гарбуза – в списку кращих джерел магнію.
Фрукти і овочі. Свіжі рослинні продукти дієво запобігають виникненню удару: його ризик знижується на 13%. Збільшення щоденної порції фруктів і овочів підсилює захисний ефект. Так, додаткові 200 грамів фруктів скорочують ризик вже на 32%.
Чай. Китайські вчені називають його найкращим напоєм для запобігання інсульту. Встановлено: регулярне вживання чаю знижує ймовірність патології на 39%. Якщо людина завжди вважає за краще чай як напій, його шанси постраждати стають нижче вже на 60%.
Оливкова олія. Французькі дослідники-неврологи заявили: цей продукт є одним з кращих для запобігання мозкового удару у людей старше 65 років – завдяки олії його ризик знижується на 41%.
Соя. Згідно з дослідженням, проведеним в Японії, чим частіше соя з’являється в раціоні харчування, тим краще захист від смертельно небезпечного порушення мозкового кровообігу. Люди, які постійно їдять даний продукт, демонструють на 77% нижчий ризик інсульту, ніж ті, хто не вживає.
Шоколад. Мета-аналіз вчених Кембриджського університету показав, що какао і темний шоколад знижують можливість виникнення інсульту на 29%. Фахівцями з Німеччини було виявлено, що щоденні 6 г шоколаду покращують захищеність мозку від небезпечного стану на 39%.
Кава. Корейськими фахівцями було показано, що вживання чотирьох або більше чашок кави в день скорочує загальний ризик інсульту на 17%.
