Одна з лікарів поділилася п’ятьма змінами в щоденному раціоні, які можуть допомогти полегшити біль. Докторка Сафія Дебар, лікарка загальної практики та спеціалістка з превентивної медицини в клініці Mayo в Лондоні, стверджує, що навіть невеликі зміни в харчуванні можуть мати значення.
Говорячи про ендометріоз, вона пояснила: «Ендометріоз — це хронічне, часто болісне захворювання, при якому тканина, схожа на ту, що вистилає матку (ендометріоїдна тканина), починає рости за її межами. Ця тканина реагує на гормональні зміни щомісяця так само, як і ендометрій, але, не маючи виходу з тіла, вона викликає запалення, утворення рубців, а іноді — кіст.»
5 щоденних змін у харчуванні, які можуть допомогти при ендометріозі
Хоча ендометріоз наразі не має повного лікування, спосіб життя, зокрема раціон, може суттєво вплинути на самопочуття. Докторка зазначає: «Ми знаємо, що їжа може як підсилювати, так і знижувати запалення. Протизапальні продукти — такі як листова зелень, омега-3, хрестоцвіті овочі — підтримують гормональний баланс і допомагають печінці ефективніше виводити токсини.»
Вона радить жінкам орієнтуватися на індивідуальні потреби та, за необхідності, додавати до раціону харчові добавки. Основні рекомендації:
- Протизапальна дієта: вживання омега-3 (риба, лляна олія), листової зелені, ягід, куркуми.
- Обмежити перероблені продукти: вони пов’язані з вищим ризиком загострень.
- Зменшити естрогенне навантаження: хрестоцвіті овочі (броколі, цвітна капуста) допомагають виведенню надлишкового естрогену.
- Уникати алкоголю та кофеїну, якщо є чутливість.
- Спробувати виключити молочні продукти та глютен на 4–6 тижнів, щоб оцінити індивідуальні реакції.
Чи можна вилікувати ендометріоз?
Докторка підкреслює, що «ендометріоз — це не лише гормональний чи гінекологічний розлад», а хронічне запальне та імунне захворювання, яке впливає на всі аспекти життя жінки.
Хоча повного лікування немає, можливі шляхи контролю симптомів:
- гормональна терапія
- знеболювальні препарати (НПЗЗ, нейромодулятори)
- хірургічне видалення у важких випадках
Докторка Дебар наголошує на важливості розуміння свого тіла: «Я завжди намагаюся з’ясувати, чому виникає біль, і допомогти жінкам краще розуміти свій стан.»
Основні симптоми ендометріозу:
- здуття живота («ендобіль»)
- розсіяна увага, млявість
- біль у ногах, стегнах або стегнових суглобах
- сильний менструальний біль, що заважає нормальному життю
- рясні місячні (часта заміна прокладок або тампонів)
- біль при сечовипусканні або дефекації
- біль унизу живота або попереку
- біль під час або після сексу
- хронічна втома
- біль або кровотеча в інших зонах тіла, наприклад у грудях
- труднощі із зачаттям
- пригнічений настрій або тривожність
У разі наявності цих симптомів важливо звернутися до лікаря.