ГоловнаНовини Здоров'яЛюдям після 50 років загрожує нестача двох життєво важливих вітамінів

Людям після 50 років загрожує нестача двох життєво важливих вітамінів

У віці після 50 років організм людей може відчувати брак двох життєво важливих вітамінів: вітаміну D і вітаміну B12. Такі дані Національних інститутів здоров’я США.

Після 50

Як пояснюють фахівці, з віком для людського організм стає більш складним процесом поглинання певних поживних речовин. Це стосується і вітаміну D , який є основним підсилювачем імунної системи, і до вітаміну B12, який допомагає регулювати метаболізм і підтримує здорову вироблення енергії.

“З віком може знижуватися виробництво шлункової кислоти, що може ускладнити засвоєння вітаміну B12. Крім того, організм набагато менш ефективно перетворює сонячне світло на вітамін D”, – відзначають експерти.

Читайте також:  7 звичних закусок, які варто прибрати зі святкового столу

Вітамін D необхідний організму для міцних кісток. Крім цього, вітамін допомагає йому засвоювати кальцій (ще один важливий кістковий будівельник), грає важливу роль в правильному зростанні клітин, а також зменшує запалення, що викликає різні захворювання.

Про нестачу вітаміну D сигналять такі симптоми:

  • надмірна пітливість,
  • слабкість і втома,
  • емоційна пригніченість, депресія,
  • болі в спині,
  • слабкий стан кісток.

На брак вітаміну В12 вказують такі ознаки:

  • сильна втома і сонливість,
  • проблеми з пам’яттю,
  • запаморочення,
  • блідість шкіри,
  • червоний язик,
  • сльозливість,
  • проблеми із зором.

Кращий спосіб уникнути дефіциту життєво важливих вітамінів є додавання в раціон продуктів, багатих D і B12: це молоко, тунець, яйця, субпродукти.

Читайте також:  Чому не можна пити антибіотики без призначення лікаря

Джерело: МедікФорум

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News