Первое, что нужно знать про мелатонин — что это не искусственный препарат, а гормон, который помогает засыпать не только человеку, а всем живым существам: животным, растениям и даже бактериям. С правильным функционированием мелатонина связано огромное количество факторов, ответственных за здоровье каждого.
Что нужно знать о необходимости приема мелатонина
Стоит начать с того, что первую “внешнюю” дозу мелатонина каждый из нас получал от мамы: именно материнский мелатонин, который ребенок получали во время вынашивания и в течение первых трех месяцев после рождения с молоком, потом “показал” ему, что ночью нужно спать, а днем бодрствовать. Первое представление о циркадных ритмах организм младенца получает именно вот таким физиологическим способом, и это, в каком-то смысле, определяет всю его дальнейшую жизнь.
Нарушение выработки мелатонина — это разлад, который способен вызвать в организме серьезные изменения, прежде всего связанные с общей метаболической картиной. Как известно, дневной и ночной метаболизм отличаются друг от друга, и нарушение этих циклов в конечном итоге может привести к артериальной гипертензии, ожирению и даже сахарному диабету 2-го типа. И это не говоря уже о дезадаптации как таковой: проблемам со вниманием, снижением продуктивности и, как следствие, качества жизни. Существуют исследования, которые связывают нарушение выработки мелатонина и некоторые онкологические заболевания, хотя работы в этом направлении пока не собрали достаточно доказательной базы. Так или иначе, здоровый сон — как хорошая обувь: куда бы ты ни шел, если подошва прохудилась, все будет не в радость.
Как нормализовать выработку мелатонина
Организм не всегда хорошо реагирует на любые встряски с переменой режима. Сбой происходит, например, когда человек перемещается на один или несколько часовых поясов: тело впадает в своеобразный когнитивный диссонанс, что иногда заканчивается нарушениями сна.
Кроме того, перезагрузка во сне тесно связана с иммунитетом: грубо говоря, именно во сне организм решает, что ему делать с вирусом. Если лишить его отдыха, иммунные реакции снижаются, и он становится уязвим. Если добавить к этому стресс, возникающий при отсутствии сна, то можно получить довольно опасную ситуацию, особенно в текущих условиях. Кроме прочего, стресс и бессонница мешают образованию новых нейронных связей в мозгу, поэтому отсутствие мелатонина запускает бесконечный порочный цикл, снижающий продуктивность, что приводит к дальнейшему стрессу, и так далее.
Что же делать? Популярностью пользуется Мелатонин от компании Здравофарм, который предлагает максимально естественно нормализовать выработку гормона, но помните, самолечение может вам навредить, обязательно обратитесь к доктору за консультацией перед приемом припаратов.
*На правах рекламы