Піднімайте важкі предмети правильно
Проблема не в тому, щоб підняти вагу, а в тому, як ми це робимо. Багато людей страждають від травм нижньої частини спини при підйомі предметів. Причина в тому, що ми робимо це неправильно.
Слід використовувати м’язи ніг, а не м’язи спини. Ви побачите, що стає легше піднімати і без шкоди для спини і без болю.
У активних людей немає болю в спині
На жаль, це неправда. Постійні фізичні вправи не гарантують імунітет від болю в спині.
Багато професійних спортсменів відчували напад болю в спині, тільки з меншою інтенсивністю в порівнянні з тими, хто не займається спортом.
Однак, тренування м’язів спини дає нам менше шансів перенести люмбаго. Дуже важливо, щоб у м’язів була сила, щоб підтримувати рухи і завдання день у день. В іншому випадку ці навантаження будуть пошкоджувати зв’язки і хребці, а з часом з’явиться біль.
Біль у спині завжди викликана травмою
Це не завжди так. Є багато різних причин, які можуть викликати болі в спині, і це не обов’язково пов’язано з травмою. Наприклад, щоденний стрес змінює стан нервів, викликаючи дисфункцію м’язів спини (скорочує їх неналежним чином).
Проблеми зі спиною також можуть бути викликані інфекцією, ушкодженням диска або генетичними причинами, такими як ущелина хребта , м’язова атрофія хребта і т. д.. Навіть неправильне харчування може викликати біль у спині.
