Експертка з мікробіології поділилася точними порадами, як часто потрібно прати постільну білизну — і деякі речі потребують прання частіше, ніж ви могли уявити. За словами мікробіологині Прімроуз Фрістон, ми щовечора втрачаємо сотні тисяч клітин шкіри, тим самим забруднюючи ліжко мільйонами бактерій і грибків.
У своїй статті для The Conversation викладачка клінічної мікробіології з Університету Лестера наголошує на важливості регулярного прання постелі:
«Щоночі, коли ми спимо, наш організм виділяє до півлітра поту, жир із сальних залоз, і скидає величезну кількість мертвих клітин шкіри. Навіть якщо ви щойно прийняли душ — ліжко все одно “вбирає” усе це», — каже Прімроуз.
Наше тіло є домом для мільйонів бактерій і грибків, і під час сну ці мікроорганізми переносяться на простирадла, подушки, ковдри. Пот сам по собі не має запаху, але бактерії (зокрема стафілококи) розкладають його, утворюючи неприємні сполуки. Саме тому багато хто прокидається з неприємним запахом тіла, навіть якщо ліг у ліжко чистим.
Алергії, пилові кліщі та забруднене повітря в спальні
Окрім мікробів, під час перебування на вулиці волосся й шкіра вбирають пил, алергени та забруднювачі повітря, які ми несвідомо переносимо в ліжко. Це не лише знижує якість повітря у спальні, а й може провокувати алергію та проблеми з диханням.
А ще — відмерлі клітини шкіри слугують їжею для пилових кліщів, які ідеально себе почувають у вологому й теплому середовищі матраців і ковдр. Хоча самі кліщі не становлять прямої загрози, їхні екскременти — потужний алерген, що може загострювати екзему, астму та алергічний риніт.
Грибки також добре себе почувають у ліжку — наприклад, вид Aspergillus fumigatus виявляли у використаних подушках. Він може викликати серйозні інфекції легень, особливо у людей зі слабким імунітетом.
Як часто потрібно прати постільну білизну?
Простирадла й наволочки
– 1 раз на тиждень, або кожні 3–4 дні, якщо ви пітнієте вночі, були хворі чи спите з тваринами
– Прати при температурі не нижче 60°C з мийним засобом
– Для додаткової дезінфекції — сушити в сушарці або прасувати
– Щоб знищити пилових кліщів у подушках — заморозьте їх мінімум на 8 годин
Матрац
– Пилососьте щотижня, провітрюйте кожні кілька днів
– Використовуйте захисний наматрацник, змінюйте матрац раз на 7 років
Внутрішні подушки
– Прати кожні 4–6 місяців (перевірте етикетку)
– Сушити ретельно, інакше може розвинутись пліснява
Ковдри й підковдри
– Прати раз на 2 тижні, або частіше, якщо на ліжку сплять тварини
– Температура прання — 60°C або максимальна, яку дозволяє етикетка
– Деякі експерти радять прати ковдри як рушники — регулярно й гарячою водою
Ковдри (дувети)
– Прати кожні 3–4 місяці, особливо якщо в ліжку діти або домашні тварини
– Навіть із підковдрою всередину потрапляють жир і пилові кліщі
– Деякі ковдри можна прати вдома, інші потребують професійного чищення
Підсумок
«Ваше ліжко може виглядати чистим, але в ньому накопичуються мікроби, алергени, кліщі та подразники, які швидко розмножуються. Регулярне прання — це не лише про свіжість, а й про **здоров’я», — підсумовує Прімроуз.
Часте прання допомагає зменшити ризик алергій, попередити інфекції та прибрати запахи. Адже як показують численні дослідження, якість сну напряму впливає на серце, мозок і психічний стан. І чиста, гігієнічна постіль — це простий, але потужний внесок у власне самопочуття.