Деякі продукти можуть допомогти підтримають здоров’я і скинути вагу в період початку гормональної перебудови.
З віком жінки можуть почати відчувати проблеми зі здоров’ям через починається гормональної перебудови. Через брак естрогену може спостерігатися підвищена стомлюваність, дратівливість, емоційна нестабільність.
Частково поправити ситуацію допоможе їжа. Варто використовувати продукти, які допомагають виробленню статевих гормонів або містять рослинні аналоги естрогену. Не менш важливо і підтримати рівень кальцію.
У раціон варто включити бобові, яблука, абрикоси, лляне масло, насіння гарбуза, шпинат, рибу, морепродукти, шпинат, баклажани, селера, гранат, цільнозернові, ячмінь, бурий рис, горіхи, куркуму, імбир.
Дієтолог Олена Кален у своєму Instagram радить не сідати на жорсткі дієти, але можна влаштовувати розвантажувальні дні на гречці або кефірі. Але найголовніше – харчуватися різноманітно, щоб в щоденному меню були присутні різні групи продуктів.
Також Кален рекомендує не забувати про фізичну активність. Зовсім не обов’язково тягати залізо, цілком підійде просто щоденна зарядка або фітнес кілька разів на тиждень. На крайній випадок зійдуть і тривалі піші прогулянки.
