Нерідко кожен із нас відчуває сильне бажання прилягти і віддатися сну після ситного і смачного обіду або перекусу. Найчастіше причина тому – недосип, втома і т. п. Але «корінь» проблеми може критися і в тих продуктах, з яких власне складався ваш обід.
Продукти, після споживання яких хилить в сон
Насамперед, це продукти, що містять велику кількість триптофану. Це така амінокислота, яка стимулює вироблення гормону сну. Якщо велика частина вашого обіду насичена продуктами, що містять триптофан, то чекайте позіхів і злипаючих очей.
Особливо несприятливо, з цієї точки зору, їсти на обід горіхи (особливо волоські і мигдаль), насіння або банани. Також деякі зелені чаї, чай з ромашки чи м’яти мають схожий ефект, розслабляючи організм і викликаючи бажання поспати. Їх краще замінити водою або міцною кавою. Підійде і чорний чай.
Незалежно від типу споживаного продукту, варто пам’ятати про те, що переїдати теж строго не рекомендується. Так, надлишок їжі викличе бажання спати, навіть якщо це були не насіння і горіхи з чаєм. Це обумовлено тим, що для переробки більшої кількості їжі організму потрібно більше енергії. На шкоду вашій активності, само собою.
Знайшли, що виключити з обіду? А може, щось пора перенести на вечір? Харчуйтеся правильно і не переїдайте, і зможете залишатися бадьорими після будь-якого ситного обіду!
