Вітамін D — один із найважливіших для дитячого організму, і чимало батьків дають його дітям як харчову добавку. Проте нове дослідження попереджає: надмірне споживання цього вітаміну, особливо у вигляді жувальних вітамінів, може становити серйозну загрозу для здоров’я дитини.
Жувальні вітаміни D набувають популярності завдяки яскравому дизайну та смаку, що нагадує цукерки. Проте саме така «цукеркова» форма несе ризик — діти можуть легко переплутати добавку з ласощами та прийняти надмірну дозу. Аналіз, проведений бельгійською організацією Test-Achats, показав, що деякі добавки містять вкрай високі концентрації вітаміну D, а це може призвести до передозування.
В Україні ситуація схожа — на полицях аптек та магазинів багато вітамінних комплексів у формі жувальних ведмедиків чи сиропів, які вільно продаються без рецепта. Але саме вільний доступ і відсутність чіткої дозування можуть створити небезпеку. Надлишок вітаміну D спричиняє надмірне накопичення кальцію в крові (гіперкальціємія), що призводить до нудоти, болю в животі, блювання, дратівливості та навіть ураження нирок.
Дитячий дієтолог доктор Амо́рі де Мериші пояснює: «Надмір вітаміну D змушує організм поглинати занадто багато кальцію, що може викликати серйозні побічні ефекти». Зокрема, це ризик розвитку каменів у нирках або нефрокальцинозу — відкладання кальцію в тканинах нирок.
У дослідженні проаналізували 37 добавок, призначених для дітей віком від 0 до 6 років. У понад третини з них концентрація вітаміну D була надто високою. У деяких випадках в одній краплі могло міститися до 10 000 МО (міжнародних одиниць) — тоді як добова потреба для дитини становить усього 400 МО (10 мкг).
Також деякі з добавок містили додаткові інгредієнти — інші вітаміни або підсолоджувачі, що не рекомендовані для дітей.
Згідно з рекомендаціями МОЗ України, а також міжнародних організацій, дітям до 1 року рекомендовано щодня отримувати 8,5–10 мкг вітаміну D, а дітям від 1 до 4 років — 10 мкг (400 МО). Якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні або споживає менш ніж 500 мл суміші на добу, їй обов’язково потрібна додаткова дотація вітаміну D. Проте перед початком прийому слід проконсультуватися з педіатром або сімейним лікарем.
Особливу обережність слід виявляти, якщо дитина вже приймає кілька комплексів вітамінів або харчується продуктами, збагаченими вітаміном D (наприклад, молочні суміші, каші, соки). Надмірна сукупна доза може призвести до передозування.
Найкраща порада — використовувати не біодобавки, а лікарські форми вітаміну D, призначені лікарем. Саме ліки мають чітке дозування та проходять контроль якості, тоді як БАДи — лише доповнення до раціону й не завжди відповідають заявленому складу.
Вітамін D критично важливий для засвоєння кальцію та фосфору, формування міцних кісток і зубів, а також підтримки м’язів. Організм синтезує його під дією сонячного світла, але в осінньо-зимовий період цього недостатньо.
Саме тому важливо забезпечити дитині правильну дозу вітаміну D — без надлишку, але й без дефіциту. У разі сумнівів щодо дозування — зверніться до лікаря.