Проблеми з менструацією — звична справа для багатьох жінок. Хворобливі місячні, занадто рясні або занадто мізерні виділення, порушення циклу — найбільш часті приклади таких проблем.
У цій статті ми розповімо про натуральні засоби і наведемо рекомендації щодо харчування при різних проблемах з менструаціями.
Проблеми з менструацією — це нормально?
Хоча багато гінекологів відносяться до різних проблем з менструацією як до нормального явища, все ж кожна така проблема має свою причину, і потрібно постаратися їх вирішити.
Це не означає, що проблеми з менструацією становлять загрозу для здоров’я. Однак вони можуть бути пов’язані, скажімо, з порушенням гормонального балансу, який можна відновити за допомогою натуральних засобів.
Давайте розглянемо 4 найбільш поширені проблеми такого роду.
1. Занадто рясні місячні
Занадто рясні або занадто тривалі менструації в медицині іменуються «менорагією». Вони можуть тривати більше 8 днів, а крововтрата-складати більше 80 мл крові за цикл.
Рясні місячні, навіть у разі, коли вони не є проявом якогось серйозного захворювання, погіршують якість життя жінки. Вони можуть стати причиною анемії, хронічної втоми та інших симптомів.
Тому важливо постаратися нормалізувати їх. У цьому допоможуть настої:
- хвоща польового
- тирлич
- кропива
- деревій
- дудника китайського
- календула
- шавлія
Також допомагають необхідні жирні кислоти, що містяться, наприклад, в олії ослинника і олії огіркової трави.
2. Мізерні місячні
Проблемою стають і занадто мізерні місячні (гіпоменорея). Вони тривають всього 1-2 дні, а крововтрата при цьому становить менше 50 мл.
Нормою такі менструації можуть вважатися тільки в підлітковому віці (в перші роки становлення циклу) або ж при наближенні менопаузи.
В інших випадках потрібно з’ясовувати, чи не пов’язані такі проблеми з менструацією з безпліддям, ожирінням, полікістозом яєчників, анемією і іншими порушеннями.
Нормалізувати менструації можна за допомогою наступних натуральних засобів:
- часник
- цибуля
- ромашка
- петрушка
3. Затримка менструації
Коли менструація не відбувається у визначений час (через 24-35 днів після попередніх місячних), і вона без видимої причини затримується більш ніж на 1,5 місяці, можна говорити про аменорею.
Уточнимо, що лікарі ставлять такий діагноз при затримці менструації як мінімум на 3 місяці.
Аменорея може бути пов’язана з такими факторами, як:
- зниження ваги
- стрес
- зайва вага
- великі фізичні навантаження
Вона також може бути симптомом полікістозу яєчників та інших проблем зі здоров’ям.
Відсутність місячних в результаті вагітності і їх затримка, пов’язана з прийомом деяких оральних контрацептивних засобів, не включаються в категорію аменореї.
Стимулювати менструації допомагають:
- орегано
- вітекс звичайний
- ромашка
- петрушка
- цейлонська кориця
- женьшень
- шафран
4. Менструальні болі
Дисменорея, або менструальні болі, дуже часто змушує жінок шукати натуральні засоби, щоб впоратися з цією проблемою. Традиційна медицина в цьому випадку виявляється не дуже ефективною.
Жінки приймають оральні контрацептиви, а також протизапальні та анальгетичні лікарські препарати, що роблять небажану побічну дію на організм.
Дисменорея може бути пов’язана з деякими гормональними порушеннями (надлишок або нестача естрогенів), стресом, ендометріозом і т. д.
Зменшити болі допомагають такі засоби (їх потрібно приймати кілька місяців):
- полин
- вітекс звичайний
- куркума
- гінкго білоба
- меліс
- шавлія
Як нормалізувати цикл?
Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб усунути проблеми з менструацією і поліпшити загальний стан здоров’я:
- Зменшіть споживання продуктів і страв з білого і рафінованого борошна (білий хліб, випічка, піца і т. д.).
- Відмовтеся від шкідливих жирів (смажені страви, маргарин, жирні молочні продукти, ковбасні вироби і т. д.). Замініть їх корисними жирами (оливкова олія, кокосове масло, авокадо, горіхи, насіння, жирна морська і озерна риба).
- Їжте більше свіжих і багатих клітковиною продуктів, таких як фрукти і овочі.
- Вживайте в їжу маку перуанську (супи, смузі, соки) або приймайте її у вигляді харчової добавки. Вона приводить в рівновагу ендокринну систему і має антиоксидантні властивості.
- Споживайте як мінімум 1,5 літра води в день (поза прийому їжі).
- Намагайтеся щодня бувати на сонці 5-10 хвилин.
- Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння і вживання алкоголю).
- Намагайтеся контролювати стресогенні ситуації. Стрес може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, в тому числі, дисбалансу ендокринної системи.
Ці засоби можуть допомогти усунути ті чи інші проблеми з менструацією, але, щоб уникнути небажаної реакції організму, застосовувати їх краще під наглядом гінеколога.