Нирки відіграють життєво важливу роль в здатності організму виводити токсини, а також на загальний стан здоров’я. Вони несуть відповідальність за фільтрацію відходів і виведення їх з сечею. Вживання в їжу правильних продуктів може допомогти підвищити продуктивність і забезпечити їх правильну роботу.
Продукти, які покращують здоров’я нирок
Яблука
Яблука містять розчинну клітковину під назвою пектин. Це з’єднання допомагає знизити рівень цукру в крові і рівень холестерину, велика кількість якого може сприяти захворюванню нирок.
Чорниця
Багато видів ягід, корисні для здоров’я нирок, але чорниця особливо. Вона багата клітковиною і вітаміном С, а також антиоксидантами. При цьому в ній мало натрію, фосфору і калію – ідеально підходить для нирково-дружньої дієти.
Темно-зелені листові овочі
Листова зелень, така як шпинат, салат і капуста, є одними з найбільш живильних продуктів – вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і іншими біологічно активними речовинами. Крім того, зелень і зелені овочі є відмінними джерелами калію, сполуки, яка регулює рівень натрію.
Риба
Свіжа жирна риба, особливо лосось, є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Ці сполуки допомагають регулювати кров’яний тиск та знижують рівень тригліцеридів, високі рівні яких можуть сприяти захворюванню нирок.
Звички, які оздоровлять ваші нирки
Уникайте продуктів, багатих натрієм і насиченими жирами. Занадто велика їх кількість може привести до пошкодження нирок, так як вони створюють велике навантаження на цей орган.
Обмеження споживання алкоголю. Для поліпшення здоров’я нирок обмежте споживання алкоголю – не більше двох порцій на тиждень.
Киньте палити. Куріння пошкоджує кровоносні судини і сприяє підвищенню артеріального тиску. Обидва стани пригнічують функції нирок.
Джерело: Natural News
