Дієта для схуднення: тут ви зосередитеся на обмеженні кількості вживаних вуглеводів, цукрів і жирів. Мета полягає в тому, щоб схуднути і зменшити навантаження на суглоби.Середземноморська дієта: подібно до інших дієт, середземноморський стиль харчування включає в себе зерно, рибу, фрукти і овочі. Чарівний інгредієнт цього плану харчування – оливкова олія. Використовуйте його щедро при приготуванні їжі для протизапального ефекту і додавання здорових омега-3 кислот, які полегшують рух суглобів.Безглютенова дієта: більше 25% людей з псоріазом мають чутливість до клейковини. Ви можете скоротити глютен в своєму раціоні, обмеживши випічку, пасту і зернові. Ця дієта також рекомендує замінити глютен здоровими варіантами, наприклад фруктами, овочами і цільними продуктами.Тепер, коли ви готові оновити свій раціон і зменшити симптоми псоріатичного артриту, включіть в список покупок пісне м’ясо, фрукти, овочі, оливкову олію. По мірі того, як ви будете вносити зміни в своє меню, відстежуйте те, що ви їсте, в харчовому щоденнику. Це допоможе вам зрозуміти, що працює для вашого організму, а що ні. Якщо вам потрібна додаткова підтримка, щоб відкоригувати раціон, зверніться до лікаря або дієтолога.
А ось про те, як можна запідозрити захворювання суглобів якомога раніше, читайте в нашій статті.
