З настанням весни, коли дні стають довшими, а повітря наповнюється ароматом квітів, здається, що стрес має залишитися десь позаду. Сонячні промені, теплі хвилі весняного тепла — усе це підіймає настрій і створює ілюзію легкості. Але щоденна рутина не знає сезонних пауз — робота, сім’я, нескінченні списки справ. Ми залишаємося вразливими до стресу, бо ми — люди.
Саме тому квітень, який у багатьох країнах вважається Місяцем обізнаності про стрес, — ідеальний момент, щоб зупинитися, прислухатися до себе й замислитися над маленькими щоденними звичками, які допомагають заспокоїти розум. І з чого краще почати, ніж із чашки доброго чаю?
Для багатьох українців чай — частина повсякденного життя: хтось обирає класичний чорний, хтось — ароматний Earl Grey, а дехто не уявляє вечора без ромашкового настою. Але чи задумуємось ми, яку силу має цей напій у боротьбі зі щоденним стресом?
Спеціаліст з чаїв та директор компанії Char Teas Стюарт Хейзелдайн зазначає: чай — це не лише затишок у чашці, а й природна підтримка для тіла й розуму.
«Чай здатен відновлювати баланс і сприяти ясності думок», — пояснює Стюарт.
«Зокрема, зелений і чорний чаї містять амінокислоту L-теанін, яка сприяє розслабленню, збільшуючи рівень серотоніну й дофаміну — “гормонів спокою”. У поєднанні з невеликою дозою кофеїну він забезпечує м’який прилив енергії без тривожності — ви залишаєтеся зібраними, але спокійними».
Весна — чудова нагода згадати, як важливо зупинитися хоча б на кілька хвилин і приділити увагу власному самопочуттю. Стюарт радить звернути увагу на трав’яні чаї, які природно заспокоюють і не містять кофеїну.
Трав’яні чаї для зняття стресу:
- Ромашковий чай — відомий своїм заспокійливим ефектом, знижує тривожність, розслабляє нервову систему. Ідеальний перед сном.
- Чай із лаванди — ніжний аромат допомагає зняти напругу й створює відчуття спокою, як ковток глибокого вдиху.
- М’ятний чай — освіжає, розслабляє м’язи й очищує думки після напруженого дня.
- Зелений чай — поєднує спокій і зосередженість завдяки L-теаніну й легкому стимулюючому ефекту кофеїну.
- Ройбуш — не містить кофеїну, має м’який, земляний смак і багатий на антиоксиданти. Підходить для будь-якої пори дня.
«Чай — це не просто напій, це маленький щоденний ритуал, який може підтримати психічне здоров’я. Вранці, перед сном або в обідню перерву — навіть п’ятихвилинна перерва з чашкою чаю здатна позитивно вплинути на ваш стан», — додає Стюарт.
У сучасному темпі життя такі прості звички можуть стати тихими союзниками у підтримці рівноваги — емоційної та фізичної.