Кращі сніданки, в період, коли ви намагаєтеся досягти плоского живота, включають продукти з великою кількістю клітковини і білка. Дієтологи спеціально для Eat this, not that! перерахували такі страви.

1. Вівсяна каша.

Як запевняють фахівці, клітковина в вівсянці допомагає нам почуватися ситими довше. Крім того, вона покращує травлення.

2. Яйця.

В одному дослідженні яєчний сніданок у поєднанні з дієтою з дефіцитом калорій допоміг учасникам скинути більше ваги, ніж тим, хто їв борошняне на сніданок. Загалом, яйця – відмінне джерело білка.

3. Протеїнові коктейлі.

Такий коктейль допоможе вам зробити живіт більш плоским, контролюючи калорійність сніданку та забезпечуючи організм 20-30 г білка.

Читайте також:  Яка дієта спалює у два рази більше жиру на животі

4. Грецький йогурт.

Якщо вам хочеться солодкого вранці, вам підійде білковий грецький йогурт із фруктами та горіхами.

5. Ковбаса з індички чи курки.

Це дасть вам більше білка, ніж звичайна свинина.