Фахівці Міністерства охорони здоров’я України підкреслили, що літо є хорошим часом для того, щоб зміцнити організм. Для цього вони порадили вживати сезонні фрукти, які є відмінними антиоксидантами, багаті вітамінами та іншими корисними речовинами.
У відомстві назвали не тільки дев’ять фруктів, які варто додати до щоденного меню, а і їхню користь. Про це йдеться на Facebook-сторінці Центру громадського здоров’я (ЦГЗ) та його сайті.
Фрукти, які корисно мати на столі влітку:
абрикоси – багаті на бета-каротин (провітамін А), що позитивно впливає на зір;
чорниця – один із засобів для профілактики погіршення зору, захисту судин від атеросклерозу та джерело вітамінів;
ожина – має протизапальні властивості, синій пігмент із групи флавоноїдів позитивно впливає на серцево-судинну систему;
малина – багата вітамінами й містить елагову кислоту, що має сильну антиоксидантну й протизапальну дію (за деякими дослідженнями, чорна малина може допомогти в боротьбі з раковими пухлинами, проте вивчення цього питання ще триває);
диня – у ній міститься 113% від добової норми аскорбінової кислоти, а також альфа-каротин, бета-каротин, флавоноїди, кумарини і фенольні кислоти;
виноград – і червоний, і зелений містить елагову кислоту (деякі дослідження показали позитивні властивості екстрактів із винограду як протипухлинних агентів, що забезпечують кращу ефективність знищення ракових клітин);
персики й нектарини – мають антиоксидантну дію і містять вітаміни А, С, Е, також є дані про позитивний вплив кераміду, який міститься в персиках, на шкіру людини;
сливи – містять вітаміни С та Е і рибофлавін, дають організму максимальний спектр корисних речовин. Хоча вплив слив на здоров’я людини ще досліджують, є дані про те, що вживання цього плоду може поліпшувати когнітивні функції та здоров’я кісток.
“Обов’язково додавайте фрукти і ягоди у свій раціон щодня. Обов’язково додавайте фрукти і ягоди у свій раціон щодня. Якщо у вас є певні протипокази до їх вживання, обов’язково звертайтеся до лікаря, який порадить, які фрукти та ягоди вам краще обрати. “, – наголосили фахівці.
