Зберегти життя від 10 до 80 тисяч людей можна за допомогою дуже простого рішення, повідомили вчені Університету Гріффіта в Австралії та Оксфордського університету у Великій Британії.

Як йдеться в їхньому спільному дослідженні, опублікованому в British Medical Journal Open, скорочення вживання солі є найкращим способом профілактики високого артеріального тиску та серцево-судинних захворювань.

Зменшивши кількість солі, можна знизити і тиск, що призведе до покращення стану серця та судин. Таке просте рішення допоможе запобігти десяткам тисяч смертей, пов’язаних з порушенням роботи серця та судин.

Вживання надто великої кількості солі є одним із найпоширеніших факторів ризику, коли йдеться про високий тиск.

Читайте також:  Які проблеми із зубами у вас з'являться через холодну погоду

— Сіль змушує тіло тримати воду. Зайва вода тисне на стінки судин, викликаючи додаткове навантаження. Якщо ви вже високий артеріальний тиск, надлишок солі ще більше підвищить його. Скорочення споживання солі — один із найпростіших способів знизити тиск, і він почне діяти дуже швидко протягом кількох тижнів, — йдеться в дослідженні.

Практичні кожен третій житель розвинених країн страждає від супутніх хвороб, спричинених надмірним споживанням солі, зазначають експерти.

Завдяки нормалізації надходження солі в організм покращується обмін речовин та робота внутрішніх органів. Виходить зайва сіль, це допомагає позбутися набряків.

Чим замінити сіль у їжі

  • Морський капустою
  • Часником
  • Соєвим соусом (натуральним)
  • Лимонним соком
  • Сушеними овочами
  • Зеленою та ріпчастою цибулею
  • Хріном
  • Імбирем
  • Оцтом.
Читайте також:  Вчені визначили оптимальну кількість кави для зниження ризику смерті

Сильна тяга до солоних продуктів може пояснюватися хворобою щитовидної залози, нирок або сечовивідної системи.

Симптоми гіпертонії:

  • Шум у вухах
  • Літання «мушок» і пелена перед очима
  • Загальна слабкість
  • Порушення сну
  • Запаморочення
  • Відчуття важкості у голові
  • Сильне серцебиття.