Скинути зайву вагу я мріяла давно, але всі мої спроби були безрезультатними, навіть спорт не допомагав. Одного разу співробітниця розповіла про чарівну дієту П’єра Дюка, і я вирішила спробувати.

Головне меню – це білок і овочі. Повністю виключити вуглеводи і жири. Дієта складається з 4 етапів.

Перший етап – атака. За 3 дні скинула 2 кг. На цьому етапі можна їсти пісне м’ясо, м’ясо птиці, будь-яку рибу і морепродукти, молочні продукти 0-1% жирності, курячі яйця. М’ясо та рибу запікала, тушкувала, варила, смажила без масла. Іноді балувала себе крабовими паличками.

Другий етап – чергування. Його тривалість – до досягнення бажаного результату. Я скинула 6 кг. У цей період потрібно чергувати дні чисто білкові і білково-овочеві. Можна їсти будь-які овочі, крім картоплі, гороху, бобів, сочевиці, авокадо. Овочі запікала, тушкувала без масла, варила. Можна було додавати після готування або в салат 1 ч. ложку рослинної олії.

Читайте також:  4 ранні ознаки тромбу - ризик раптової смерті, якщо це ігнорувати

Використовувала в якості приправи часник, соєвий соус, гірчицю, оцет, аджику, будь-які спеції.

Наступний етап – закріплення результату. Суть якого – кожен втрачений кілограм треба «закріплювати» 10 днів. Почала поступово вводити в раціон продукти з більшою енергетичною цінністю. У день з’їдала порцію фруктів (крім бананів, винограду і черешні), 40 г твердого сиру і 2 шматочки хліба. Два рази на тиждень дозволяла собі порцію рису, макаронів, картоплі, гороху або квасолі. Але обов’язково в четвер влаштовувала тільки білковий день.

Четвертий етап – стабілізація ваги. Можна не дотримуватися особливих обмежень в їжі, але один день на тиждень раніше повинен бути білковим. Щодня з’їдала по 3 ст. ложки вівсяних висівок.

Читайте також:  Дієтолог розповіла, який напій небезпечний під час застуди

Крім того, я випивала не менше 1,5 л води без газу. Відмовилася від ліфта. Брала вітаміни.

Перші два етапи пройшли без особливих ускладнень.

У підсумку я втратила 8 кг. А найважливіше – у мене помінявся спосіб мислення в плані вибору продуктів харчування. Головне, щоб їжа була не жирна і з правильними вуглеводами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ НА 10 КГ?

ДІЄТА ДЮКАНА

ВІТАМІНИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ