Згодом артерії в організмі людини можуть заповнюватися жиром, який відкладається на їх внутрішній стінці. В результаті засмічення артерій судини втрачають гнучкість, і можуть з’явитися проблеми з роботою серцево-судинної системи. Жирові відкладення часто пов’язані з надмірною вагою, малорухливим способом життя та іншими факторами. Однак вживання в їжу певних продуктів допомагає чистити артерії. І сьогодні ми розповімо вам про деякі з них.
Не пропустіть!
У чому криється причина закупорки артерій?
Головні вороги, що викликають дану проблему, — холестерин і тригліцериди.
Холестерин регулює надходження різних речовин в клітини організму і їх подальше виведення. Якщо холестерину занадто багато, він накопичується і “прилипає ” до стінок артерій, значно їх звужуючи. Тому порушується кровообіг. Кров не доходить до життєво важливих органів в потрібній кількості.
Тригліцериди – жири з тим же принципом дії, що і холестерин.
Кращим рішенням буде відмова від продуктів, що містять ці речовини. Тому додайте в свій раціон їжу, багату антиоксидантами, клітковиною і корисними жирами. Вони допоможуть очистити артерії і відновити нормальну циркуляцію крові в організмі.
Продукти, які допомагають чистити артерії
1. Морські водорості
Морські водорості є одним з найбільш корисних продуктів, які тільки можна знайти. У їх складі є: мінерали, білки, каротиноїди і антиоксиданти.
Вони потрібні для підтримки здоров’я і хорошої роботи всього організму. А завдяки своїй здатності очищати артерії водорості допомагають знизити і артеріальний тиск.
Якщо ви стежите за станом артерій, водорості на вашому столі повинні стати незамінною стравою.
2. Тунець і лосось
У жирі цих риб міститься амінокислота з корисними властивостями. Йдеться про жирні кислоти Омега-3, які допомагають відрегулювати рівень холестерину і тригліцеридів в крові.
Таким чином, речовини, що входять до складу тунця і лосося, допомагають чистити артерії.
Додайте в свій раціон продукти з жирними кислотами Омега-3. І вже дуже скоро ви відчуєте себе значно краще.
3. Вівсянка
Вівсянка багата харчовими волокнами, а значить, вона зменшує здатність холестерину “прикріплятися” до стінок артерій.
Однак не вся вівсянка однаково корисна, так як вівсяні пластівці можуть бути змішані з транс-жирами. Так що будьте уважні при виборі продуктів до свого столу!
4. Соя
Всі бобові культури підходять для очищення артерій, але соя є найкращим варіантом.
Ізофлавони, що входять до її поживний склад, знижують рівень холестерину і тригліцеридів в крові.
Соя продається в будь-якому супермаркеті у вигляді напоїв, в консервованому вигляді, а також в перероблених продуктах харчування, наприклад, тофу. Якщо ви ще не пробували останній, то рекомендуємо це зробити.
Спочатку цей продукт може здатися вам позбавленим смаку. Однак він прекрасно поєднується з багатьма інгредієнтами, тому може стати ідеальним доповненням до улюблених рецептів.
5. Помідори
Помідори багаті антиоксидантами. Але навіщо потрібні антиоксиданти і як вони допомагають чистити артерії?
Справа в тому, що іноді причиною закупорювання артерій є окислювальні процеси в крові. А антиоксиданти можуть з ними впоратися і привести все в норму.
З помідорів можна приготувати різні салати, холодні супи і овочеві коктейлі.
Спробуйте прищепити собі здорові звички харчування. Це буде хорошим початком на шляху до здорового способу життя.
Наукові джерела:
- LABORLAB. (2013). COLESTEROL. https://doi.org/10.1046/j.1365-2168.1999.01156.x
- Argüeso Armesto, R., Díaz Díaz, J., Díaz Peromingo, J., Rodríguez González, A., Castro Mao, M., & Diz-Lois, F. (2011). Lípidos , colesterol y lipoproteínas. Galicia Clínica | Sociedade Galega de Medicina Interna.
- Molina, M. T., Vázquez, C. M., & Ruiz Gutiérrez, V. (1991). Metabolismo del colesterol. Su regulación a nivel hepático e intestinal. Grasas y Aceites. https://doi.org/10.3989/gya.1991.v42.i4.1237
- H. Amparo. (2013). Alimentacion Saludable. Alimentacion Saludable. https://doi.org/10.1016/j.nbd.2011.09.008
