Правило №4. Їжте велику рибу
Риба – корисний продукт для людини. Тим, хто худне дуже важливо їсти саме лососевих представників. Омега-3 жирні кислоти, якими багата червона риба, допомагають обміну речовин підбадьоритися і запрацювати в більш швидкому темпі. Крім того, жирні кислоти здатні впливати на гормон лептин, через це запаси жиру спалюються швидше.
Правило №5. Не голодуйте!
Вчені довели, що мізерне і рідкісне харчування доводить до проблем із зайвою вагою. Дієтолог радить звернутися до дробового харчування і їсти раз п’ять в день невеликими порціями. Крім того, не забувайте пити звичайну воду.
Правило №6. Чаювати
Особливо корисним дієтологи вважають молочний улун. На смак він, звичайно, не дуже звичний, але варто до нього долучитися. Адже цей китайський чай творить чудеса! Він покращує травлення, бере участь в спалюванні калорій, а що містяться в ньому катехіни покращують окислювальний процес жирів, через що посилюється виробництво енергії.
Китайські вчені провели дослідження, з’ясовували вплив улуна на організм людини. Вони з’ясували, що ті люди, що регулярно пили чай, схудли на три кілограми без тренувань і обмеження в харчуванні. – розповіла дієтолог Сопова. – Який же буде ефект, якщо все буде в комплексі!