Це допоможе уникнути проблем у майбутньому чи навіть врятує життя.

1. Артеріальний тиск

Нормальними вважаються показники систолічного (верхнього) тиску — 120 мм рт. ст., і діастолічного (нижнього) — 80 мм рт. ст.

Якщо верхній показник знаходиться в межах 121–129 мм рт. ст., це означає, що тиск підвищений. Це привід насторожитися, оскільки підвищений тиск часто переходить у гіпертонію — стан, коли тиск постійно високий. Гіпертонія підвищує ризики розвитку атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту.

Понижений тиск (менше 90/60) може викликати запаморочення, слабкість, нудоту, втрату свідомості. У тяжких випадках розвивається шок — стан, що супроводжується сплутаністю свідомості, блідістю, порушенням дихання та ослабленням пульсу.

На ранніх стадіях зміни тиску часто не мають симптомів, тому важливо регулярно вимірювати його. Людям до 40 років радять перевіряти тиск хоча б раз на два роки, а після 40 — щорічно.

Якщо ваш тиск піднявся до 180/120 і супроводжується болем у грудях, задишкою, онімінням, слабкістю, проблемами зі зоровими або мовленнєвими функціями, негайно зверніться до лікаря. Це може бути гіпертонічний криз — стан, який потребує невідкладної медичної допомоги.

2. Рівень холестерину

Холестерин потрібен для створення клітин та важливих процесів в організмі, але його надлишок небезпечний. Він може утворювати бляшки в артеріях, що призводить до атеросклерозу.

Водночас існує “хороший” холестерин (ЛПВЩ), який необхідний для правильного метаболізму та зниження ризиків серцево-судинних захворювань.

Для перевірки рівня холестерину необхідно здати кров із вени натщесерце. Лікарі рекомендують робити це в рамках регулярних обстежень, щоб вчасно виявити проблеми.

Частота перевірок:

• У віці 9–11 років: перший аналіз, потім кожні 5 років.
• Чоловіки від 45 років і жінки від 55 років: кожні 1–2 роки.
• Після 65 років: щорічно.

Нормальні показники:

• ЛПНЩ ≤ 2,6 ммоль/л (100 мг/дл).
• ЛПВЩ ≥ 1 ммоль/л (40 мг/дл).

3. Рівень тригліцеридів

Тригліцериди, як і “поганий” холестерин, можуть спричиняти утворення бляшок в артеріях і розвиток атеросклерозу. Рекомендовано перевіряти рівень тригліцеридів раз на п’ять років, якщо немає особливих факторів ризику.

Нормальні показники:

• ≤ 150 мг/дл для дорослих;
• ≤ 90 мг/дл для дітей і підлітків.

Якщо у вас або ваших родичів є діабет чи серцеві проблеми, аналізи слід робити частіше.

4. Рівень гормонів щитоподібної залози

Гормони щитоподібної залози відповідають за обмін енергії, регуляцію температури тіла та підтримку роботи мозку, серця і м’язів.

Порушення рівня гормонів можуть спричинити:

• Надлишок: втрата ваги, аритмія, дратівливість, порушення сну, слабкість, діарея.
• Недостатність: втома, чутливість до холоду, сухість шкіри, випадіння волосся, депресія, запори.

Рекомендовано перевіряти рівні ТТГ, Т4 і Т3:

• ТТГ: 0,5–5,0 мМЕ/л.
• Т4: 5,0–12,0 мкг/дл.
• Т3: 80–220 нг/дл.

5. Рівень заліза

Залізо важливе для вироблення гемоглобіну, що транспортує кисень по організму.

Дефіцит заліза може викликати слабкість, запаморочення, задишку, аритмію. Аналізи на залізо рекомендовано робити під час регулярних обстежень або за наявності симптомів.

Нормальні показники:

• Сироваткове залізо: 10,7–32,2 мкмоль/л.
• Феритин: 11,0–306,8 нг/мл.

6. Частота серцевих скорочень (ЧСС)

Нормальна ЧСС у стані спокою: 60–100 ударів на хвилину. Висока ЧСС може свідчити про тахікардію чи аритмію.

7. Родимки

Рекомендується щомісяця оглядати родимки за критеріями ABCDE:

• A — асиметрія.
• B — нерівні краї.
• C — неоднорідний колір.
• D — діаметр більше 6 мм.
• E — зміни розміру, форми чи кольору.

8. Рівень цукру в крові

Глюкоза є джерелом енергії для клітин, але її надлишок або дефіцит шкодять здоров’ю.

Нормальні показники:

• 70–100 мг/дл (3,9–5,6 ммоль/л).

Міністерство охорони здоров’я рекомендує перевіряти рівень цукру щорічно.

9. Індекс маси тіла (ІМТ)

ІМТ розраховується за формулою:

вага (кг) / зріст² (м)

Нормальний ІМТ: 18,5–24,9. Наприклад, людина з вагою 60 кг і зростом 165 см має ІМТ:
60 / 1,65² = 22,04 (норма).

Розрахувати ІМТ Ви можете за посиланням.

ІМТ не враховує м’язову масу чи вік, але є зручним індикатором здоров’я.