За результатами дослідження «Nurses Health Study II» вчені з Університету Індіани склали 6 універсальних рекомендацій з профілактики поширених захворювань. Аналіз показав, що їх дотримання дозволяє запобігти 73% випадків ішемічної хвороби серця, 46% випадків цукрового діабету, підвищення кров’яного тиску і гіперліпідемії у жінок.
Ці рекомендації наступні:
- Підтримувати оптимальний індекс маси тіл (18,5-24,9)
- Присвячувати фізичноій активності не менше 2,5 години на тиждень
- Відмовитися від куріння
- Дивитися телевізор не більше 7 год на тиждень
- Харчуватися здоровою їжею
- Допустимо вживати алкогольні напої в дозі не більше 0,1-15 г у перерахунку на етиловий спирт в день
У 20-річному дослідженні брали участь 88 940 жінок, яким на момент його початку було 27-44 років. За період спостереження учасниці заповнювали анкети з питаннями щодо їхнього способу життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ДОЖИТИ ДО 120: МІФ ЧИ РЕАЛЬНІСТЬ?