Артрит — це не окреме захворювання, а загальний термін для опису станів, що вражають суглоби та прилеглі тканини.
Найпоширенішою формою є остеоартрит, який проявляється широким спектром симптомів різного ступеня тяжкості. Він по-різному впливає на людей і може суттєво порушувати звичний ритм життя.
Згідно з рекомендаціями NHS, у деяких людей симптоми можуть бути легкими та періодичними, тоді як інші стикаються з постійними й сильними болями, які ускладнюють повсякденну активність.
На щастя, симптоми артриту можна контролювати за допомогою незначних змін у способі життя, що, своєю чергою, покращує загальне самопочуття. Одним із таких кроків може стати додавання до раціону вишневого соку з кислинкою.
Як зазначає Arthritis Foundation, є стара приказка: «Ти — це те, що ти їси». Але не менш важливо — що й скільки ви п’єте. Апельсиновий, томатний, ананасовий і морквяний соки містять багато вітаміну С, який має антиоксидантні властивості й нейтралізує вільні радикали, що спричиняють запалення.
Однак саме вишневий сік з кислинкою, як показують дослідження, допомагає запобігати загостренню подагри та зменшувати симптоми остеоартриту. Згідно з даними журналу Arthritis and Rheumatism, кілька ковтків такого соку можуть полегшити біль у суглобах.
В одному з досліджень учасники пили по дві пляшки вишневого соку на день протягом шести тижнів. В результаті вони повідомили про нижчий рівень болю порівняно з тими, хто отримував плацебо. Кожна пляшка містила еквівалент 45 кислих вишень і 31 грам цукру.
Інше дослідження показало, що у 20 жінок із остеоартритом після 21 дня вживання соку знизився рівень С-реактивного білка (CRP), який печінка виробляє у відповідь на запалення. Зниження CRP свідчить про зменшення запального процесу.
Однак експерти з Rheumatologist On Call застерігають, що наразі є докази ефективності вишневого соку лише для хворих на подагру, а не ревматоїдний артрит.
Якщо природні засоби не дають бажаного ефекту, лікар може призначити нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), які зменшують біль і запалення. У разі остеоартриту колін або кистей ефективними можуть бути топічні НПЗП у формі кремів, які наносяться безпосередньо на болючі ділянки.
Важливу роль у боротьбі з артритом відіграє також фізична активність. Хоча тренування можуть здаватися складними через біль і скуованість, вони допомагають зміцнити м’язи, покращити гнучкість суглобів, знизити вагу, поліпшити поставу й навіть зменшити стрес.
Перед початком фізичних вправ завжди консультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом, аби переконатися, що обрана активність є безпечною саме для вас.