Про те, чому так важливо знати свій рівень тестостерону, коли пора здавати аналізи і як це робити.
Навіщо знати свій рівень тестостерону
Креатин бере участь у безлічі процесів організму: регулює сексуальну поведінку в обох статей, стимулює нарощування м’язової маси, підтримує щільність кісток, впливає на метаболізм жирів.
Гормональний дисбаланс може викликати безліч проблем, включаючи зайву вагу, зниження статевого потягу і навіть погіршення пам’яті. Розпізнавши у себе ознаки зниженого тестостерону, ви зможете прийняти заходи для його нормалізації і вирішити свої проблеми зі здоров’ям.
Як визначити рівень тестостерону за непрямими ознаками
Є кілька непрямих ознак, за якими можна визначити, що ваш рівень тестостерону впав або, навпаки, занадто піднявся.
Ознаки зниженого тестостерону
Зниження лібідо
Низький рівень тестостерону часто є причиною зниження лібідо у чоловіків.
Чоловіки з низьким тестостероном менше хочуть сексу, через що можуть відчувати проблеми з ерекцією, менше мастурбують і не переживають еротичних фантазій.
Що стосується жінок, зниження сексуального бажання разом зі зниженням рівня тестостерону особливо помітно після настання менопаузи, однак терапія тестостероном рідко дає позитивні результати. Найкращі результати були отримані при спільному використанні тестостерону та естрогену.
Зайва вага
Тестостерон асоціюється з підвищеним кількістю жиру в організмі чоловіка.
Зниження тестостерону збільшує активність ферменту ліпопротеінліпази, від якого залежить концентрація ліпідів в крові і їх транспортування у вісцеральний жир — запаси навколо внутрішніх органів.
У жінок і підвищений і знижений рівні тестостерону при зниженому естрадіолі (жіночому статевому гормоні) можуть стати причиною ожиріння.
Депресія
Якщо у вас весь час поганий настрій, немає сил і енергії, можливо, справа в низькому рівні тестостерону.
Вчені з’ясували, що у чоловіків в депресії рівень тестостерону знижений. І хоча досі невідомо, що є першопричиною, гормональна терапія досить ефективна для лікування депресії, особливо у літніх людей.
У жінок зниження кількості тестостерону також веде до нестачі енергії, депресії, постійної втоми і поганого настрою.
Втрата м’язової маси
Якщо в тренажерному залі ви не можете підняти ваги, з якою легко працювали деякий час назад, і при цьому ви не припиняли тренування і добре харчувалися, можливо, справа в кількості тестостерону.
Втрата м’язової маси безпосередньо пов’язана зі зниженим рівнем тестостерону.
Збільшення кількості тестостерону веде до підвищеного синтезу м’язових клітин. Наприклад, додаткове введення 3 мг тестостерону на 1 кг ваги раз на тиждень протягом 12 тижнів збільшує синтез м’язової маси на 27%.
Небажання досягати своєї мети після невдачі
Якщо після невдачі у вас опускаються руки, можливо, справа зовсім не в характері.
Від рівня тестостерону залежить бажання чоловіка змагатися після програшу і домагатися своїх цілей після невдач. Оскільки це дуже важливо для успіхів у будь-якій справі, рівень тестостерону може стати вирішальним фактором у досягненні успіху.
Погіршення пам’яті
Брак тестостерону може негативно позначитися на пам’яті як у чоловіків, так і у жінок.
У великому науковому огляді 2015 року вчені зробили висновок, що тестостерон безперечно впливає на пам’ять, але конкретна дія залежить від статі, віку, наявності захворювань і гормонального фону.
Наприклад, ін’єкції тестостерону допомагають поліпшити просторову пам’ять у здорових молодих жінок, але у поєднанні з естрогеном погіршують вербальну пам’ять у жінок з менопаузою.
У той же час тестостерон покращує просторову і вербальну пам’ять у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Якщо ви погано запам’ятовуєте слова або ніяк не можете знайти якесь місце, хоча кілька разів там побували, можливо, справа в гормонах.
Ознаки підвищеного тестостерону
Хоч всі і прагнуть підвищити рівень тестостерону, занадто високий рівень цього гормону теж негативно впливає на організм. Особливо сильно підвищене виробництво тестостерону б’є по жіночому здоров’ю.
Проблеми зі шкірою
Підвищений рівень чоловічих статевих гормонів у жінок збільшує виробництво шкірного сала провокує вугровий висип.
Крім того, підвищений тестостерон може викликати фолікулярний гіперкератоз, або «гусячу шкіру». Це захворювання, при якому порушується відлущування шкіри, її верхній шар грубіє і червоніє.
При цьому вугрі асоціюються з високим рівнем андрогенів не тільки у жінок, але і у чоловіків.
Агресивність і нерозсудливість
Тестостерон забезпечує впевненість і мотивацію, але коли його занадто багато, позитивні якості змінюються негативними.
Тестостерон активує підкіркові ділянки головного мозку, відповідальні за агресивну поведінку, у той час як кортизол і серотонін виступають як антагоністи і знижують ефект від тестостерону. У в’язнів і злочинців, які вчинили насильницькі дії, рівень тестостерону, як правило, вище, тому вони схильні до прояву агресії.
Але навіть якщо справа стосується цілком цивілізованої і адекватної людини, підвищений тестостерон змушує ризикувати і приймати рішення необдумано, покладаючись на перше, що прийде в голову.
Збої в менструальному циклі
У жінок високий рівень тестостерону часто проявляється у вигляді збої в менструальному циклі. Така залежність спостерігається незалежно від наявності або відсутності захворювань.
Отже, непрямі ознаки можуть вказувати на підвищений або знижений рівень тестостерону, однак точно дізнатися це можна, зробивши аналіз.
Який аналіз на тестостерон проходити
Існує два види аналізу на рівень тестостерону. Це пов’язано з тим, що вітаміни в організмі людини може бути у вільному або зв’язаному стані. Вільний тестостерон є біоактивним і впливає на рецептори, а пов’язаний зі спеціальними білками глобуліном або альбуміном залишається про запас.
Зв’язок тестостерону з глобуліном дуже міцний. Глобулін виробляється в печінці і зв’язує велику частину тестостерону в нашому організмі. А ось альбумін тримає тестостерон не так міцно, цей зв’язок ще називають умовно-вільним.
Коли проводять лабораторні тести, що визначають загальну кількість тестостерону в організмі (вільного та зв’язаного).
Також є тести на рівень вільного тестостерону, але оскільки його дуже мало (близько 1-2%), точно обчислити його кількість досить важко. Тому для початку пройдіть аналіз на загальний рівень тестостерону. Якщо він дійсно знижений або підвищений, лікар може призначити тест на рівень вільного.
Як пройти тест на рівень тестостерону
Ви можете звернутися в державну або приватну клініку і здати кров з вени на визначення рівня тестостерону. Щоб ваші результати були точними, дотримуйте кілька правил:
- Якщо ви приймаєте гормональні препарати, проконсультуйтеся з лікарем про можливість тимчасової відміни за 48 годин для здачі аналізу.
- За 12 годин до аналізу рекомендують утриматися від куріння, алкоголю, жирної їжі та фізичної активності.
- Якщо ви не можете відмовитися від куріння на 12 годин, не паліть принаймні 30 хвилин перед здачею крові.
- Жінки здають кров на тестостерон на 2-5 день місячних.
- Здавайте аналізи вранці натщесерце, до 11 годин.
Який рівень вважається нормою
Для розшифровки результатів показники порівнюють зі стандартними. Ми наведемо стандарти для різних віків від клініки Майо. Норми вказані у нанограммах на децилітр. Якщо у вашому бланку аналізів вказана інша величина, наприклад міліграм на децилітр, конвертувати значення можна тут.
Загальний тестостерон у чоловіків
| Вік, років | Рівень тестостерону, нг/дл |
| 10–11 | 7–130 |
| 12–13 | 7–800 |
| 14 | 7–1 200 |
| 15–16 | 100–1 200 |
| 17–18 | 300–1 200 |
| Від 19 років | 240–950 |
За даними дослідження, у більш 3 000 чоловіків у віці від 40 до 79 років зміни в рівні тестостерону стають помітними, коли рівень гормону падає нижче 320 нг/дл.
Загальний тестостерон у жінок
| Вік, років | Рівень тестостерону, нг/дл |
| 10–11 | 7-44 |
| 12–16 | 7-75 |
| 17–18 | 20-75 |
| Більше 19 років | 8-60 |
Вільний тестостерон у чоловіків
| Вік, років | Кількість тестостерону, нг/дл |
| 10–15 | 0,04–17,7 |
| 15–20 | 1,62–21,2 |
| 20–25 | 5,25–20,7 |
| 25–30 | 5,05–19,8 |
| 30–35 | 4,85–19,0 |
| 35–40 | 4,65–18,1 |
| 40–45 | 4,46–17,1 |
| 45–50 | 4,26–16,4 |
| 50–55 | 4,06–15,6 |
| 55–60 | 3,87–14,7 |
| 60–65 | 3,67–13,9 |
| 65–70 | 3,47–13,0 |
| 70–75 | 3,28–12,2 |
Вільний тестостерон у жінок
| Вік, років | Кількість тестостерону нг/дл |
| 10–15 | 0,04–1,09 |
| 15–20 (19) | 0,04–1,09 (0,04–1,08) |
| 20–25 | 0,06–1,08 |
| 25–30 | 0,06–1,06 |
| 30–35 | 0,06–1,03 |
| 35–40 | 0,06–1,00 |
| 40–45 | 0,06–0,98 |
| 45–50 | 0,06–0,95 |
| 50–55 | 0,06–0,92 |
| 55–60 | 0,06–0,90 |
| 60–65 | 0,06–0,87 |
| 65–70 | 0,06–0,84 |
| 70–75 | 0,06–0,82 |
Що робити з результатами аналізів
Якщо ваш тестостерон нижче норми для вашої вікової групи, варто сходити до лікаря. Можливо, він призначить гормональну терапію. Якщо ж рівень тестостерону вписується в норму, але лібідо і фігура залишають бажати кращого, ви можете самостійно підвищити рівень тестостерону, слідуючи простим правилам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК ПІДВИЩИТИ ТЕСТОСТЕРОН