ГоловнаНовини Здоров'яЯкі темпи схуднення оптимальні

Які темпи схуднення оптимальні

Як визначити, чи правильно ви худнете? Для цього існують два інструменти – ваги і стрічка для вимірювання талії.

схуднення

Ви повинні орієнтуватися на показники – 0,5 – 2 кг на тиждень. Найоптимальніший варіант – 1 кг на тиждень. Якщо менше 0,5 кг – дієта неефективна. Якщо ви втрачаєте 4-5 кг на тиждень – це небезпечно для організму, і вага швидко повернеться.

Сантиметрова стрічка – ще один необхідний інструмент. Заміряйте окружність талії щотижня, щоб відстежувати результати.

Запам’ятайте правило – втрата 1 кг ваги приблизно дорівнює зменшенню талії на 1 см. Тому розраховуйте на те, щоб схуднути в талії на 4-5 см за місяць – це і будуть оптимальні темпи схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ СХУДНЕННЯ

ВІТАМІНИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ