Здоровое пищеварение – необходимое условие хорошего самочувствия. С работой пищеварительной системы напрямую связаны не только получение человеком питательных веществ, но и его эмоциональное состояние и работоспособность. Сложно быть в хорошем настроении и продуктивно работать, если беспокоит изжога, болит желудок, пучит живот или мучает диарея.
Нарушения в работе пищеварительной системы могут быть симптомом определенных заболеваний. В этому случае их нужно диагностировать и лечить. Но достаточно часто желудочно-кишечный тракт “ пробуксовывает”, из-за употребления некачественной пищи, нарушений режима питания, неправильного подбора продуктов, переедания и других проблем, которые мы в состоянии устранить самостоятельно.
Как изменить питание, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта
Очень часто проблемы с пищеварением связаны с нерациональным питанием. Если же вы измените рацион и подкорректируете систему питания, то велика вероятность, что неприятные симптомы, свидетельствующие о нарушениях в работе ЖКТ, просто исчезнут. Для этого достаточно внедрить в жизнь несколько простых рекомендаций:
- Определите график питания и старайтесь придерживаться его ежедневно.
- Исключите из рациона откровенно вредные продукты: фаст-фуд, копчености, продукты, содержащие большое количество маргаринов, избыточное количество сахара.
- Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку. Она улучшает работу кишечника, положительно действует на микрофлору и способствует выведению токсических веществ.
- Следите, чтобы ежедневно в организм поступало достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литра).
- Обращайте внимание на срок годности продуктов и их качество. Частая причина проблем с пищеварением – испорченные или некачественные продукты.
- Тщательно пережевывайте пищу. Это поможет улучшить переваривание.
Другие возможности нормализовать пищеварение
Причиной проблем с пищеварением часто становятся стрессы. Сильные переживания могут спровоцировать появление язвы, вызвать диарею, стать причиной развития синдрома раздраженного кишечника и других болезней ЖКТ. Поэтому очень важно научиться держать нервы под контролем и снизить уровень стресса.
Также важно обеспечить организм достаточными физическими нагрузками. Физическая активность способствует нормализации работы пищеварительной системы.
Чтобы взять ситуацию под контроль, вы можете использовать лекарственные средства. Если у вас изжога, то вам нужны таблетки от изжоги, они помогут убрать эти неприятные ощущения. При и нарушениях стула и других признаках, указывающих на дисбактериоз, можно попить пробиотики для кишечника. Их применение позволит увеличить долю полезных бактерий в кишечнике, что положительно скажется на его работе. Если же вы съели что-то несвежее и у вас расстройство стула, взять ситуацию под контроль помогут сорбенты. Они помогут вывести из организма токсические вещества, провоцирующие нарушения в работе ЖКТ.
Однако если нарушения пищеварения преследуют вас постоянно, нужно обратиться к врачу, который поможет выяснить причины и найти способы, как эффективно устранить проблему.
*На правах рекламы