ГоловнаНовини Здоров'я10 швидких сніданків, які можна приготувати в кружці

10 швидких сніданків, які можна приготувати в кружці

Чим годувати дітей на сніданок, чим на сніданок порадувати коханого?.. Звичайно, багато хто хотіли б починати свій день з панкейків або розкішного омлету, але зазвичай на приготування страв вранці зовсім немає часу. Найчастіше часу ледь вистачає на те, щоб почистити зуби і вибрати хоч якийсь наряд, тому в більшості випадків люди вибирають сніданок, який можна з’їсти практично на ходу. Так що, якщо вже і готувати що-то вранці, то швидко.

Сніданок

Проблема сніданку для дітей та чоловіка відпаде сама собою, коли ви освоїте… кружку!

Так, є один простий спосіб нагодувати швидким і смачним сніданком домашніх. Все, що вам знадобиться, це кружка, мікрохвильова піч і трохи винахідливості. Рецепти сніданку, представлені в цій статті адаптують стару класику, таку як мафіни, булочки з корицею, омлет і навіть французький тост в більш зручні невеликі версії на одного, які можна приготувати прямо в кухлі всього за кілька хвилин. Вони настільки прості, що навіть ті, кому не вдається дістати вчасно тостер з тостера, без проблем зможуть їх приготувати. Сніданки в кухлі не просто легкі в приготуванні – вони ще й дуже смачні.

Швидкий омлет в кухлі

Отже, що приготувати на сніданок? Звичайно, омлет. Швидкий омлет для дітей і дорослих.

Швидкий омлет

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 1 столова ложка кубиків запеченого або смаженого червоного перцю
  • ¼ Чашки подрібненого шпинату
  • 1 столова ложка сиру фета
  • 1 чайна ложка нарізаного зеленого цибулі
  • Перець за смаком

Спосіб приготування

  • Змастіть внутрішню частину кухля невеликою кількістю масла.
  • Додайте яйця в чашку, використовуючи вилку, збийте їх.
  • Додайте червоний перець, шпинат, сир фета, зелений лук і перець за смаком.
  • Акуратно перемішайте.
  • Поставте кухоль в мікрохвильову піч і готуйте на високій потужності протягом 1 хвилини і 30 секунд.
  • Дістаньте кухоль і дайте охолонути хвилину. Готово.
Булочка з корицею в кухлі

Це точно самий позитивний сніданок, який сподобається і дітям, і дорослим.

булочка з корицею в кухлі

Інгредієнти

  • 2 столові ложки борошна
  • 1 чайна ложка кориці
  • Щіпка дрібнозернистої морської солі
  • Щіпка мускатного горіха
  • ½ чайної ложки розпушувача
  • 1 яйце
  • 2 столові ложки будь-якого молока
  • 1 ½ столові ложки меду
  • 1 їдальня ложка олії
  • ½ чайної ложки екстракту ванілі

Глазур

  • 1 їдальня ложка олії
  • 1 столова ложка молока
  • 1 чайна ложка цукру
  • ½ чайної ложки лимонного соку

Спосіб приготування

  • Змішайте всі інгредієнти для рулету з корицею в кухлі, додавши розпушувач в останню чергу.
  • Поставте в мікрохвильову піч на високу потужність на 2 хвилини.
  • Тим часом змішайте всі інгредієнти для глазурі в маленькій мисці.
  • Полийте глазур’ю гарячу булочку. Готово!
Кекс з арахісовою пастою і шоколадними чіпсами

Приготуйте цей кекс з арахісом на сніданок (якщо у ваших дітей немає алергії на арахіс).

Кекси з арахісовою пастою і шоколадними чіпсами в кухлі

Інгредієнти

  • 1/3 чашки арахісової пасти
  • 1/4 чашки масла
  • 1 склянку мигдальної муки
  • 1/3 чашки підсолоджувача
  • 2 ч. л. розпушувача
  • 2 великих яйця
  • 1/2 ч. л. екстракту ванілі
  • 1/4 склянки води
  • 1/4 склянки шоколадної стружки або чіпсів

Спосіб приготування

  • В мікрохвильовій печі розтопити арахісову пасту і вершкове масло до отримання однорідної маси.
  • У середнього розміру мисці збийте разом мигдалеве борошно, підсолоджувач і розпушувач. Вбийте яйця, ванільний екстракт, суміш арахісової пасти і масла та воду. Потім додайте шоколадну стружку
  • Розділіть масу на 6 кухлів і готуйте кожну в мікрохвильовці по 1 хвилині. Подавайте теплим.
Омлет з беконом і грибами

Ще один рецепт швидкого омлету на сніданок, яким можна порадувати чоловіка, дружину, дитину і улюблену бабусю.

омлет з беконом і грибами

Інгредієнти

  • 4 яйця
  • 4 столові ложки води
  • 2/3 чашки дрібно нарізаних грибів
  • 3 тонких скибочки бекону, порізані
  • 1/4 ч. л. меленого чорного перцю
  • 2 столові ложки тертого сиру Чеддер

Спосіб приготування

  • Змастіть внутрішню сторону двох кухлів.
  • Збийте 2 яйця у кожну чашку, додайте по 2 ст. л. води і перемішайте.
  • Додайте гриби, шинку і перець, рівномірно розподіляючи кількість між двома кухлями.
  • Помістіть кружки в мікрохвильову піч і готуйте на високій потужності протягом 60 секунд.
  • Перемішайте, а потім ще раз поставте в мікрохвильовку на 60-90 секунд, поки яйця повністю не приготуються.
  • Посипте зверху сиром і подавайте.
Вівсяне печиво на сніданок

Випічка вранці? Це зовсім не довго! Спечіть печиво в кухлі на сніданок для дітей. Вони будуть в захваті!

вівсяне печиво в кухлі

Інгредієнти

  • ½ середнього банана
  • 1 ½ столові ложки арахісової пасти
  • ½ столової ложки меду
  • 1 столова ложка молока
  • 4 столові ложки вівсянки
  • 1 столова ложка родзинок (насіння або горіхів)

Спосіб приготування

  • У великій чашці розім’яти банан виделкою.
  • Додати арахісову пасту, молоко і мед. Добре перемішати.
  • Додати вівсянку і перемішати до однорідної маси.
  • Поставити в мікрохвильову піч на час близько 45 секунд-1 хвилину. Час приготування залежить від вашої мікрохвильової печі, тому воно може змінюватись. Приємного апетиту!
Чорничний мафін

чорничний мафін в кухлі

Інгредієнти

  • 1/4 склянки + 2 столові ложки борошна
  • 2 столові ложки цукру
  • 1/4 чайна ложка розпушувача
  • 1/4 склянки молока, кімнатної температури
  • 2 столові ложки вершкового масла, розплавленого і охолодженого
  • 1/2 чайної ложки екстракту ванілі
  • 1/4 склянки свіжої чорниці
  • Великий цукор для декору

Спосіб приготування

  • У маленькій мисці збийте разом борошно, цукор і розпушувач до повного поєднання, без будь-яких залишків інгредієнтів.
  • Додайте молоко, масло і ваніль, тісто має стати солодким.
  • Додати чорницю і вилийте тісто в кухоль. За бажанням притрусіть великим цукром.
  • Готуйте в мікрохвильовій печі від 1 до 2 хвилин, або до тих пір, поки мафін не буде готовий. Дайте охолонути протягом пари хвилин перед подачею на стіл.
Мексиканський мафін

Остренько! Справжній чоловічий затрак.

мексиканський мафін в кухлі

Інгредієнти

  • 1/2 булочки
  • 1 велике яйце
  • 1 столова ложка простого йогурту, охолодженого
  • 1 столова ложка соусу табаско або аджики
  • Щіпка солі
  • 1 столова ложка нарізаних сосисок (це може бути нарізана шинка або залишок стейка)
  • 2 столові ложки подрібненого сиру, наприклад, Чеддер
  • Додаткові інгредієнти: нарізані кубиками помідори і авокадо

Спосіб приготування

  • Акуратно втисніть булочку на дно кружки – вона повинна щільно прилягати. Потім змастіть краю кружки маслом. Посипте половиною подрібненого сиру булочку.
  • У маленькій мисці збийте яйце, йогурт, соус і дрібку солі. Залийте сумішшю булочку. Додайте зверху чорізо і сир, що залишився.
  • Готуйте в мікрохвильовій печі близько 1-2 хвилин. Подавайте в кухлі, прикрасивши шматочками авокадо і помідори.
Шоколадна вівсянка

Шоколад і вівсяні пластівці – прекрасний енергетичний сніданок для всх.

шоколадна вівсянка в кухлі

Інгредієнти

  • ½ чашки вівсянки
  • 1 столова ложка меленого льняного насіння
  • 1 яйце
  • ½ склянки какао
  • ½ середньої банана, пюре
  • 1 пакетик стевії для додаткових солодощів (за бажанням)
  • Необов’язково для подачі: свіжі фрукти, йогурт, мед, нарізані горіхи

Спосіб приготування

  • Змастіть внутрішню частину гуртки маслом і перемішайте в ній всі інгредієнти.
  • Готуйте в мікрохвильовій печі на високій потужності протягом 3 хвилин.
  • Перемішайте і додайте додаткові інгредієнти. Можна прикрасити насінням граната або будь-якими фруктами на ваш розсуд.
Кавовий мафін

Випічка з кавою або какао дуже спокуслива!

кавовий мафін в кухлі

Інгредієнти

  • 1 столова ложка гранульованого цукру
  • 2 1/2 столові ложки висівок
  • 1/8 чайної ложки солі
  • 1/4 чайної ложки розпушувача
  • 1 столова ложка рослинної олії або простого знежиреного грецького йогурту
  • 1 столова ложка знежиреного молока (або мигдального молока)
  • 1/2 їдальні ложки коричневого цукру
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці

Спосіб приготування

  • Змастіть кухоль всередині олією. Додайте цукор, борошно, сіль, розпушувач, масло, молоко і ваніль і перемішайте до повного поєднання. Посипте коричневим цукром і корицею зверху.
  • Готуйте в мікрохвильовій печі протягом 45 секунд (якщо потужність мікрохвильової печі менше 1100 Вт, вам потрібно готувати довше секунд на 15).
  • Приємного апетиту!
Веганський банановий французький тост

Тост з тананом на сніданок для чоловіка і дітей.

веганський сніданок в кухлі

Інгредієнти

  • 1/2 їдальні ложки рослинного масла
  • 1 товстий шматок хліба, кубиками
  • 1/2 стиглих банана, пюре
  • 1/4 склянки кокосового молока
  • 1/2 їдальні ложки меленого льняного насіння
  • 1/2 чайної ложки ванілі
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • Додаткові начинки: кленовий сироп, цукрова пудра, шматочки банана

Спосіб приготування

  • Змастіть кухоль, використовуючи рослинне масло.
  • Додайте кубики хліба в кухоль, щоб заповнити його вщерть.
  • У маленькій мисці збийте разом бананове пюре, кокосове молоко, лляне насіння, ваніль і корицю. Поставте в холодильник на 10-15 хвилин.
  • Вилийте рідину в кухоль з кубиків хліба, стежачи за тим, щоб рідина доходила до дна.
  • Готуйте в мікрохвильовій печі на високій потужності протягом двох хвилин.
  • Можна прикрасити цукровою пудрою, шматочками банана і кленовим сиропом.

Автор: Анна Капранова
Джерело: Likar.info