Товстий кишечник є останньою частиною нашого травного апарату, а його довжина становить 150 сантиметрів.
Він відповідає за здійснення ряду важливих процесів:
- Іменно ця частина нашого кишечника відповідає за засвоєння великого обсягу води, підтримуючи наш організм зволоженим.
- Товстий кишечник переробляє жирні кислоти.
- Саме тут засвоюються вітаміни, необхідні для функціонування нервової системи і формування червоних клітин крові.
На жаль, часто вживання певних продуктів підриває здоров’я нашого кишечника, приводячи до появи запорів, роздратування і запалення. Це негативним чином позначається на здійсненні всіх вище перерахованих процесів.
Саме з цієї причини так важливо збільшити вживання корисної їжі, здатної очищати наш товстий кишечник. Це дозволяє впоратися з багатьма захворюваннями і розладами.
Якщо тобі хотілося б дізнатися, про які саме продукти йде мова, залишайся з нами. Саме про них ми поговоримо в нашій сьогоднішній статті.
Ми впевнені, що ця інформація тобі знадобиться.
1. Яблука і товстий кишечник
Одним з найбільш підходящих для очищення кишечника продуктів є яблука. Ці фрукти здатні ефективно видаляти токсини, які накопичуються в цій частині системи травлення.
Яблука здатні позбавити нас від запорів, діареї і здуття живота. Найголовніше — знати, як правильно їх їсти.
Інгредієнти
- 1 яблуко будь-якого кольору
- 1 столова ложка насіння чіа (10 г.)
- 2 склянки води (400 мл)
- 1 столова ложка насіння льону (10 г.)
- 1 столова ложка меду (25 г.)
Приготування
- Залийте насіння льону і чіа водою і вимочуйте їх як мінімум 6 годин.
- Вимийте яблуко, поріжте його на шматочки, видаляючи насіння.
- Покладіть шматочки яблука, вимочене лляне насіння і насіння чіа в блендер.
- Додайте воду і мед.
- Добре перемішати всі інгредієнти. На це у Вас піде близько 1 хвилини.
- Перелийте отриманий коктейль в скляну ємність і приберіть її в холодильник на 3 години.
Як його пити?
Рекомендується щодня випивати 1-2 склянки такого напою натщесерце протягом одного тижня.
2. Селера
Селера не тільки є багатим джерелом антиоксидантів і вітамінів А, В і С, але і містить такі важливі мінерали, як калій, фосфор і кальцій. Крім цього він відрізняється високим вмістом клітковини.
Завдяки їм селера відмінно підходить для очищення нашого організму. Він легко очищає наш кишечник від токсинів і шлаків і сприяє його зміцненню.
Інгредієнти
- 2 моркви
- 1 стебло селери
- 2 склянки води (400 мл)
- 1 столова ложка насіння льону (10 г.)
Приготування
- Добре вимийте селеру і моркву.
- Наріжте овочі невеликими шматочками.
- Подрібніть насіння льону так, щоб вони перетворилися в порошок.
- Додайте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте їх так, щоб у Вас вийшов однорідний коктейль без грудочок.
- Перелийте напій в графин і дай йому настоятися 40 хвилин.
Як його пити?
Випивай по 1-2 склянки цього натурального соку за сніданком протягом 5 днів.
3. Папайя
Ці тропічні фрукти містять корисні цукри, клітковину і папаїн. Завдяки цьому ферменту поліпшується наше травлення. Крім цього папаїн здатний:
- Стимулювати перистальтику кишечника
- Боротися з запорами і діареєю
- Зміцнювати товстий кишечник
- Оздоровлювати і зміцнювати бактеріальну мікрофлору кишечника
Інгредієнти
- 1/2 папайї
- 1 йогурт (125 г.)
- 2 столових ложки меду (25 г.)
Приготування
- Відокремте м’якоть папайї від шкірки, зніми з неї насіння і поріжте на шматочки.
- Покладіть м’якоть папайї в піалу, додай йогурт і мед.
Вживання
Рекомендується їсти цей десерт один раз на день протягом одного тижня.
4. Вода
Хоча воду важко віднести до їжі, навряд чи можна посперечатися з тим, що саме вона є кращим другом не тільки нашого товстого кишечника, але і всього нашого організму.
Вживання води допомагає:
- Регулювати температуру тіла
- Підтримувати зволоженими всі клітини і тканини нашого організму
- Виводити токсини
- Очищати організм від нагромаджених у ньому шлаків
Саме тому вода має найважливіше значення для очищення та оздоровлення нашого кишечника.
Якщо ти страждаєш порушеннями травлення, необхідно щодня випивати по 2-3 літри води.
5. Авокадо
Ці фрукти містять величезну кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну В і жирних кислот омега-3.
Ці мікроелементи не тільки допомагають очищати, зволожувати і живити наш кишечник, але і регулювати його мікрофлору, полегшуючи травні процеси.
Інгредієнти
- 1 авокадо
- 2 столові ложки яблучного оцту (20 мл)
Приготування
- Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку.
- Відокремте його м’якоть від шкірки, покладіть її в піалу і подрібнюйте в пюре за допомогою виделки.
- Після цього додайте необхідну кількість яблучного оцту.
- Добре перемішайте обидва інгредієнта.
Вживання
Рекомендується їсти цю суміш разом з крекером як мінімум 3 рази в тиждень.
Май на увазі, що включення цих продуктів в свій раціон допоможе Вам швидко впоратися з порушеннями травлення. При цьому перелічені продукти є інгредієнтами багатьох цікавих рецептів, які не тільки смачні, але й корисні для твого здоров’я.
