ГоловнаНовини Здоров'я5 продуктів, які ефективно очистять товстий кишечник

5 продуктів, які ефективно очистять товстий кишечник

Товстий кишечник є останньою частиною нашого травного апарату, а його довжина становить 150 сантиметрів.

Кишка

Він відповідає за здійснення ряду важливих процесів:

  • Іменно ця частина нашого кишечника відповідає за засвоєння великого обсягу води, підтримуючи наш організм зволоженим.
  • Товстий кишечник переробляє жирні кислоти.
  • Саме тут засвоюються вітаміни, необхідні для функціонування нервової системи і формування червоних клітин крові.

На жаль, часто вживання певних продуктів підриває здоров’я нашого кишечника, приводячи до появи запорів, роздратування і запалення. Це негативним чином позначається на здійсненні всіх вище перерахованих процесів.

Саме з цієї причини так важливо збільшити вживання корисної їжі, здатної очищати наш товстий кишечник. Це дозволяє впоратися з багатьма захворюваннями і розладами.

Якщо тобі хотілося б дізнатися, про які саме продукти йде мова, залишайся з нами. Саме про них ми поговоримо в нашій сьогоднішній статті.

Ми впевнені, що ця інформація тобі знадобиться.

1. Яблука і товстий кишечник

яблука

Одним з найбільш підходящих для очищення кишечника продуктів є яблука. Ці фрукти здатні ефективно видаляти токсини, які накопичуються в цій частині системи травлення.

Яблука здатні позбавити нас від запорів, діареї і здуття живота. Найголовніше — знати, як правильно їх їсти.

Інгредієнти

  • 1 яблуко будь-якого кольору
  • 1 столова ложка насіння чіа (10 г.)
  • 2 склянки води (400 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г.)
  • 1 столова ложка меду (25 г.)

Приготування

  • Залийте насіння льону і чіа водою і вимочуйте їх як мінімум 6 годин.
  • Вимийте яблуко, поріжте його на шматочки, видаляючи насіння.
  • Покладіть шматочки яблука, вимочене лляне насіння і насіння чіа в блендер.
  • Додайте воду і мед.
  • Добре перемішати всі інгредієнти. На це у Вас піде близько 1 хвилини.
  • Перелийте отриманий коктейль в скляну ємність і приберіть її в холодильник на 3 години.

Як його пити?

Рекомендується щодня випивати 1-2 склянки такого напою натщесерце протягом одного тижня.

2. Селера

селера

Селера не тільки є багатим джерелом антиоксидантів і вітамінів А, В і С, але і містить такі важливі мінерали, як калій, фосфор і кальцій. Крім цього він відрізняється високим вмістом клітковини.
Завдяки їм селера відмінно підходить для очищення нашого організму. Він легко очищає наш кишечник від токсинів і шлаків і сприяє його зміцненню.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 стебло селери
  • 2 склянки води (400 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г.)

Приготування

  • Добре вимийте селеру і моркву.
  • Наріжте овочі невеликими шматочками.
  • Подрібніть насіння льону так, щоб вони перетворилися в порошок.
  • Додайте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте їх так, щоб у Вас вийшов однорідний коктейль без грудочок.
  • Перелийте напій в графин і дай йому настоятися 40 хвилин.

Як його пити?

Випивай по 1-2 склянки цього натурального соку за сніданком протягом 5 днів.

3. Папайя

Папайя

Ці тропічні фрукти містять корисні цукри, клітковину і папаїн. Завдяки цьому ферменту поліпшується наше травлення. Крім цього папаїн здатний:

  • Стимулювати перистальтику кишечника
  • Боротися з запорами і діареєю
  • Зміцнювати товстий кишечник
  • Оздоровлювати і зміцнювати бактеріальну мікрофлору кишечника

Інгредієнти

  • 1/2 папайї
  • 1 йогурт (125 г.)
  • 2 столових ложки меду (25 г.)

Приготування

  • Відокремте м’якоть папайї від шкірки, зніми з неї насіння і поріжте на шматочки.
  • Покладіть м’якоть папайї в піалу, додай йогурт і мед.

Вживання

Рекомендується їсти цей десерт один раз на день протягом одного тижня.

4. Вода

Хоча воду важко віднести до їжі, навряд чи можна посперечатися з тим, що саме вона є кращим другом не тільки нашого товстого кишечника, але і всього нашого організму.

Вживання води допомагає:

  • Регулювати температуру тіла
  • Підтримувати зволоженими всі клітини і тканини нашого організму
  • Виводити токсини
  • Очищати організм від нагромаджених у ньому шлаків

Саме тому вода має найважливіше значення для очищення та оздоровлення нашого кишечника.

Якщо ти страждаєш порушеннями травлення, необхідно щодня випивати по 2-3 літри води.

5. Авокадо

авокадо

Ці фрукти містять величезну кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну В і жирних кислот омега-3.
Ці мікроелементи не тільки допомагають очищати, зволожувати і живити наш кишечник, але і регулювати його мікрофлору, полегшуючи травні процеси.

Інгредієнти

  • 1 авокадо
  • 2 столові ложки яблучного оцту (20 мл)

Приготування

  • Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку.
  • Відокремте його м’якоть від шкірки, покладіть її в піалу і подрібнюйте в пюре за допомогою виделки.
  • Після цього додайте необхідну кількість яблучного оцту.
  • Добре перемішайте обидва інгредієнта.

Вживання

Рекомендується їсти цю суміш разом з крекером як мінімум 3 рази в тиждень.

Май на увазі, що включення цих продуктів в свій раціон допоможе Вам швидко впоратися з порушеннями травлення. При цьому перелічені продукти є інгредієнтами багатьох цікавих рецептів, які не тільки смачні, але й корисні для твого здоров’я.