Дві порції жирної риби в тиждень знижують ризик інсульту, довела міжнародна група вчених.
Вони проаналізували результати 38 досліджень, присвячених впливу омега-3 жирних кислот на здоров’я людей. Загалом, у них взяли участь 800 тис. осіб з 15 країн світу. Омега-3 жирні кислоти містяться у сортах жирної риби (лосось, форель, сьомга, скумбрія, норвезька оселедець, тунець).
Отже, 5 причин їсти лосось
Причина 1
Виявилося, що вживання не менше 2-х порцій жирної риби кожен тиждень знижує ризик виникнення інсульту на 6%.
Разом з тим, експерти прийшли до висновку, що добавки риб’ячого жиру не мають такої користі.
Причина 2
Омега-3 жирні кислоти в морській рибі нормалізують рівень холестерину за рахунок підвищення рівня ліпопротеїнів високої щільності;
Причина 3
Омега-3 жирні кислоти поліпшують стан суглобів, шкіри і нігтів;
Причина 4
Омега-3 жирні кислоти зменшують больові відчуття при менструації;
Причина 5
Омега-3 жирні кислоти знижують ризик виникнення раку товстої кишки, молочної залози і простати.
Джерело: Норвезький Комітет з Питань Експорту Риби, Likar.info