Важкість у шлунку, як правило, обумовлена похибками в харчуванні. Іноді такий симптом вказує на наявність захворювань шлунково-кишкового тракту.
Травна система часто дає збій, особливо якщо ми неправильно харчуємося. Багатьох людей турбує така проблема, як важкість у шлунку, зокрема після рясного прийому їжі.
На жаль, сучасні умови життя тільки сприяють розвитку різних розладів шлунково-кишкового тракту. Масла у вогонь підливають неякісна їжа, стреси, харчування на ходу і несприятлива екологічна обстановка.
Основні причини тяжкості в шлунку
Важкість у шлунку може свідчити про яке-небудь захворювання травної системи. Також такий симптом може бути обумовлений неправильним харчуванням.
Найчастіше важкість у шлунку виникає внаслідок наступних причин:
- переїдання і надмірності у харчуванні. Лікарі-гастроентерологи радять харчуватися часто і невеликими порціями, при цьому ретельно пережовуючи їжу;
- звичка перекушувати в закладах швидкого харчування;
- куріння і надмірне вживання алкогольних напоїв;
- часте вживання жирної і смаженої їжі;
- надмірне вживання вуглеводної їжі (борошняних виробів, випічки, цукерок, цукру, тістечок);
- часте вживання напівфабрикатів і готових виробів з консервантами, барвниками й ароматизаторами;
- захоплення складно-перетравлюваною їжею (гриби, свинина);
- стреси та емоційні переживання;
- часте вживання газованих напоїв;
- деякі хронічні захворювання органів травлення.
При пошуку можливої причини тяжкості в шлунку також слід враховувати й індивідуальні особливості конкретного організму. Так, у деяких людей важкість у шлунку викликають кава, міцний чай, квас і пиво. Ці напої надають подразнюючу дію на слизові оболонки стінок травного тракту. Також дискомфорт може викликати незбиране молоко, тому краще віддавати перевагу кисломолочним продуктам.
Неправильний режим харчування – ще одна причина важкості і дискомфорту в шлунку. Неприємні симптоми можуть бути спровоковані занадто довгими перервами між прийомами їжі. Звичка їсти на ніч також призводить до тяжкості і почуттю розпирання. У нічний час шлунок повинен відпочивати.
Що робити?
У першу чергу потрібно звернутися до лікаря і пройти обстеження. Якщо ж у процесі дослідження не виявлено ніяких патологічних змін, то причина важкості і дискомфорту в шлунку криється у вашому способі життя.
Усунути цю проблему можна, якщо слідувати таким рекомендаціям:
- дробове харчування. Їжте часто (5-6 разів на добу), але маленькими порціями. Це набагато корисніше, ніж 2-3 рази наїдатися «до відмови»;
- останній прийом їжі повинен бути не пізніше 2-3 годин до відходу до сну;
- намагайтеся повністю відмовитися від смажених страв. Віддавайте перевагу вареним і тушкованим стравам. Це не тільки врятує вас від тяжкості в шлунку, але і знизить ризики розвитку серцево-судинних захворювань;
- ретельно пережовуйте їжу, їжте повільно;
- виключіть (або хоча б зведіть до мінімуму) зі свого раціону харчування майонез, кетчуп та інші готові соуси;
- не захоплюйтеся блюдами, до складу яких входить більше 4 продуктів;
- візьміть за правило їсти тільки свіжоприготовану їжу. Їжа дво- або триденної давності важко перетравлюється;
- контролюйте свою масу тіла. При надмірній вазі необхідно дотримуватися низькокалорійної дієти, проводити розвантажувальні дні і займатися фізичною активністю;
- більше ходіть пішки. Це помітно поліпшить стан травного тракту.
І найголовніше – проявляйте помірність у їжі. Не їжте занадто багато, а за стіл сідайте тільки тоді, коли дійсно відчуваєте почуття голоду. А вставати зі столу краще з невеликим відчуттям голоду, який випарується через 15-20 хвилин після прийому їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ОЗНАКИ ВИРАЗКИ ШЛУНКА