І ще 7, завдяки яким ви забудете про проблеми з тиском назавжди.
Почнемо з хорошої новини: низький тиск-штука неприємна, але найчастіше безпечна. Однак ігнорувати напади гіпотонії ні в якому разі не можна.
Що таке низький тиск і чим він небезпечний
Запам’ятайте прикордонний рівень — 90/60. Поки тонометр показує вам ці або великі значення, все в порядку. Але як тільки зменшується будь-яке з чисел-хоч перше, хоч друге, – можна говорити про низький тиск.
Тут є важливий нюанс. Якщо з високим тиском все однозначно: він категорично небезпечний для всіх, то знижений артеріальний тиск може бути просто вашою особливістю. Поки він не псує життя нездужаннями, його не вважають порушенням, з ним не треба боротися.
Інша справа, якщо з’являються такі симптоми:
- слабкість;
- запаморочення, аж до стану, коли здається, що Ви ось-ось втратите свідомість;
- помутніння зору;
- нудота;
- озноб;
- пітливість;
- зниження концентрації.
Цей комплекс серйозно псує життя, заважає працювати і спілкуватися. Але найголовніше: низький тиск, якщо він супроводжується неприємними симптомами, насправді теж всього лише симптом.
Причини зниження артеріального тиску можуть бути самими різними: від простого зневоднення і стресу до гормональних порушень, внутрішніх кровотеч і інфаркту міокарда.
Важливо з’ясувати, що саме викликає гіпотонію, і почати лікуватися. Коли буде переможено основне захворювання, тиск нормалізується само собою.
Коли треба викликати швидку
Як тільки помітите у себе або близької людини не тільки тиск, який сильно впав, але і
- холодну, липку і бліду шкіру;
- швидке поверхневе дихання;
- слабкий і швидкий пульс;
- сплутаність свідомості.
Це ознаки так званої гострої артеріальної гіпотензії (колапсу, шоку). Такий стан небезпечний для життя. Він може привести до гіпоксії мозку і внутрішніх органів. Тому зволікати зі зверненням за медичною допомогою не можна.
Як швидко підвищити тиск в домашніх умовах
Нагадаємо: якщо у низького тиску є неприємні симптоми, йдіть до терапевта. Інакше ви ризикуєте проморгати можливу приховану і куди більш глобальну хворобу. Але поки ви до лікаря не дійшли або фахівець ще не встановив причини нездужання, можна скористатися простими домашніми способами підвищити тиск. Вибирайте найкомфортніший для вас або комбінуйте їх.
1. З’їжте щось солоне
Шматочок оселедця, солоний огірок, пару скибочок бринзи або іншого розсільного сиру, ложку рису, щедро приправлену соєвим соусом…
Хлорид натрію (та сама кухонна сіль) підвищує артеріальний тиск. Іноді різко, тому сіль категорично протипоказана людям, що страждають на гіпертонію. Але у нас — протилежний випадок.
Увага! Не можна постійно підвищувати тиск солоненьким. Надлишок натрію може призвести до серцевої недостатності, особливо якщо мова про літню людину.
2. Випийте склянку води
А краще дві, якщо влізе. Рідина збільшить об’єм крові (як наслідок — її тиск на стінки судин), а також усуне можливе зневоднення.
3. Одягніть компресійні гольфи або панчохи
Еластичні панчохи зазвичай використовують, щоб зменшити припухлість і біль у варикозних венах. Але крім того, вони зменшують обсяг крові в ногах. Витіснена кров підвищить тиск в основних судинах тіла.
4. Прийміть правильну позу
Це своєрідна альтернатива компресійним панчохам.
Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Так ви зменшите обсяг крові в нижніх кінцівках і підвищите тиск в основних судинах. До речі, тому людям, що страждають від гіпертонії, така поза протипоказана.
Якщо ви стоїте, можна схрестити стегна, як ножиці, і сильно їх стиснути. Ефект буде приблизно тим же.
Інший варіант: поставте одну ногу на стілець або лавочку перед собою і якомога глибше нахиліться всім тілом вперед.
5. Випийте кави
Це один з найбільш популярних способів, але не факт, що дієвий. Кофеїн дійсно може підвищувати артеріальний тиск у тих людей, що п’ють каву рідко. А ось якщо ви кавоман, потрібний ефект не обов’язково настане.
Як надовго підвищити тиск без ліків
Повторимося: за допомогою лікаря, який встановить причини вашого стану і призначить схему лікування. Щоб полегшити симптоми, медик випише препарати, які повертають знижений тиск до норми.
Однак ви можете допомогти організму, трохи змінивши спосіб життя. Ось що лікарі радять робити при гіпотонії:
- Пийте більше води, особливо якщо на вулиці жарко або у вас температура.
- Обмежте вживання алкоголю. По можливості відмовтеся від спиртного зовсім.
- Регулярно тренуйтеся або хоча б більше гуляйте: фізичні навантаження покращують тонус судин.
- Намагайтеся не стояти довго на одному місці. Якщо у вас стояча робота, частіше розминайтеся: ходіть, присідайте, стрибайте, танцюйте.
- Не приймайте тривалі гарячі ванни. Більш здоровий варіант — контрастний душ.
- Скоротіть кількість вуглеводів в раціоні. Якщо хочеться солодкого, їжте фрукти.
- Харчуйтеся невеликими порціями 4-5 разів на день.
Наукові джерела: