Виключити цукор і сіль. Негазована вода – вітається! І не менше 8 склянок на добу … і худнемо на 3-4 кг.
Кодова назва: «повітряна» дієта
Тривалість: 7 днів
«Схил»: 3-4 кг.
Умови дієти
Виключити цукор і сіль. Негазована вода – вітається! І не менше 8 склянок на добу. Сік потрібно пити тільки натуральний. Пакетований продукт з супермаркетів – не рекомендується.
Меню:
Сніданок і полуденок – однакові для всіх днів тижня.
Сніданок (на кожен день):
- скибочка чорного хліба з шматочком сиру;
- стакан чаю без цукру.
Полудень (на кожен день):
- вівсяні пластівці, заварені окропом і заправлені 1 ст. ложкою натурального йогурту.
Інші прийоми їжі:
День 1
Обід:
- гречана каша;
- стакан кефіру.
Вечеря:
- фруктовий салат з натуральним йогуртом;
- 1-2 склянки ананасового соку-фреш.
День 2
Обід:
- овочеве рагу – 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина, 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).
Вечеря:
- 150 г відвареного курячого м’яса (без шкіри);
- 1 яйце, зварене круто;
- 1 склянка ананасового соку-фреш.
День 3
Обід:
- 80-грамовий шматочок сала (так-так, саме його, рідного!) З шматочком чорного хліба;
- 1 банан;
- 2 ст. ложки натурального йогурту.
Вечеря:
- картопляне пюре;
- 2 склянки томатного соку-фреш.
День 4
Обід:
- гречана каша;
- стакан кефіру;
- в перерві між прийомами їжі випити 5-7 таблеток активованого вугілля.
Вечеря:
- фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом;
- 1-2 склянки ананасового соку-фреш.
День 5
Обід:
- 60 г відвареної курячої грудки (шкіру зняти);
- гарнір з рису;
- 1 стакан кефіру.
Вечеря:
- 2 варених круто яйця;
- 1 склянки ананасового соку-фреш.
День 6
Обід:
- гречана каша;
- 1 яблуко;
- 1 апельсин.
Вечеря:
- терта морква (1 шт.), заправлена натуральним йогуртом;
- 2 яблука;
- 2 склянки зеленого чаю без цукру.
День 7
Обід:
- овочеве рагу – 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина, 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).
Вечеря:
- 2-3 банана;
- 1 стакан яблучного соку-фреш.