Як позбавитися від зайвих кілограмів, набраних під час гучних застіль в новорічні свята?
Новорічні свята у нашій країні тривають цілих 2 тижні. Новий рік прийнято зустрічати з величезною кількістю різноманітних ласощів. І ось після свят ви з жахом відзначили, що не влазить в улюблені джинси. Дзеркало показує якісь страшні картинки, ну а на ваги і зовсім страшно ставати. Статистика говорить про те, що за час новорічних свят у середньому набирається від 2 до 5 кілограм! І якщо у чоловіків це не так помітно, то витончені жіночі форми в зайвих кілограмах швидко втрачаються. Для того щоб повернути собі колишню «легкість» особливих секретів немає. Оптимальне харчування і фізичні навантаження дозволять вам швидко позбутися зайвого вантажу. Як це організувати взимку – читайте далі.
Найхитріший спосіб – в гори!
Отже, Новий рік на вашій фігурі залишив неприємний слід. Можна вдатися до найприємнішого способу скинути зайві кілограми. Візьміть відпустку на пару тижнів, і відвідаєте гірськолижний курорт. Лижний спорт – це, мабуть, самий витратний в енергетичному плані видів спорту. Калорії витрачаються з катастрофічною швидкістю. А натомість ви отримаєте відмінний настрій, бадьорість і здоровий вигляд.
На курорті обов’язково відвідуйте парну. Це прискорить обмін речовин і виведе з організму надлишки рідини і токсини. Єдина умова – не налягайте на калорійну їжу. Катання на лижах забирає величезну кількість енергії, що істотно підвищує апетит. У горах віддавайте перевагу білкової і рослинній їжі. Тут відварне м’ясо з овочами буде набагато ефективніше картоплі.
Дробове харчування
Напевно, багато хто про це чули, що краще харчуватися частіше, але маленькими порціями. Чути чули, але далеко не у всіх виходить з втіленням у життя цього правила. Говорячи про дробному харчуванні, то в зимовий час, коли нам потрібно якось зігріватися і приймати більше калорій, ніж в теплий сезон, можна розбити вечеря на 2 прийоми. Заготовте заздалегідь порцію вечері, і розділіть її на дві частини. Одну частину вживейте о 17 годині, а другу, як повернетеся з роботи. Така звичка вбереже вас від переїдання у вечірній час, та відповідно – від набору зайвих кілограмів.
Йдемо в клуб
Мало знайдеться ентузіастів, які в мороз погодяться виконувати пробіжки. Тим більше, що так ви можете легко захворіти. Так може саме час записатися у фітнес-клуб? Бігова доріжка, велотренажер, басейн, сауна, аеробіка, йога і маса інших процедур підуть вам тільки на користь. Якщо фінансово ви розташовуєте такий можливість, то нема чого думати. Повірте, час проведений в спортивному залі куди більш ефективніше, ніж час, витрачений на перегляд мильних опер.
Якщо ж у вас немає можливості записатися у фітнес-клуб, то ідеальним способом повернути собі колишню форму буде ходьба. Гарненько одягніться, гарненько прикрийте шию, голову, руки і гуляйте. Бажано робити прогулянки біля будинку, щоб швидко можна було повернутися додому, якщо ви сильно спітніє.
Ще кілька порад
- Добре висипайтеся. Пам’ятайте, що калорії активно спалюються саме під час сну. Організм витрачає енергію для відновлення функцій органів і систем.
- Частіше виходьте з дітьми пограти в сніжки, і катайте їх на санях. Так ви і дітям зробите приємне і собі корисне.
- Танцюйте! Частіше відвідуйте вечірки, або вмикайте музику вдома і танцюйте. Ідеально підійде музика в стилі диско.
- Користуйтеся сходами, замість ліфта.
- Частіше займайтеся сексом.
- Якщо немає протипоказань, робіть 1-2 розвантажувальних дні на тиждень.
Ну, а найлегше, звичайно ж, проявити поміркованість у свято. Постарайтеся не переїдати. Хорошим стимулом тримати себе в рамках буде, якщо ви собі перед Новим роком купите дуже дорогий одяг. Повірте, думка про те, що через тиждень ви не зможете влізти у своє улюблене плаття, змусить вас тримати себе в руках.
Успіхів!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ НА 10 КГ?