У перші місяці життя все необхідне дитина отримує з грудного молока. Після року її вже можна повністю перевести на «дорослу» їжу. Як же годувати малюка, щоб він ріс здоровим і правильно розвивався? Пропонуємо вашій увазі інформацію про те, які продукти найбільш корисні для зростаючого організму малюка.
Для мозку
1. Яйця містять хотин – важливий будівельний блок клітин головного мозку, який покращує пам’ять і підвищує здатність зосереджуватися.
2. Риба, краще морська – джерело жирних кислот омега-3, завдяки яким у дитини розвивається пам’ять, увага, здатність зосереджуватися.
3. Зернові містять глюкозу, вітаміни Е, групи В, калій і цинк, які допоможуть малюкові максимально розкрити розумові здібності.
Для серця і кровоносної системи
4. М’ясо містить залізо, яке бере активну участь у кровотворенні.
5. Банани – багате джерело калію, необхідного для нормального функціонування серцевого м’яза.
6. Сухофрукти допомагають проведенню нервово-м’язових імпульсів і покращують скоротливу діяльність серця.
Для легень і дихальної системи
7. Морква містить бета-каротин, який чудово живить і зміцнює легеневу тканину.
8. Мед корисний для дихальної системи, він тонізує бронхіоли. Жування медових стільників сприятливо впливає на слизову дихальних шляхів.
9. Вершкове масло потрібно для профілактики астми і респіраторних алергій.
Для печінки
10. Гарбуз, диня та інші баштанні – відмінне джерело магнію, необхідного для нормальної роботи печінки.
11. Світлий буряк містить бетаїн, який перешкоджає накопиченню жиру в печінці.
12. Цвітна капуста і брокколі насичують печінку глюкозинолатами, який допомагає вивільняти ферменти, що знешкоджують екологічні та харчові токсини.
Для шлунку і кишечника
13. Дитячі йогурти позитивно впливають на ріст і розвиток організму малюка.
14. Сирі овочі – відмінне джерело заліза, бета-каротину і нерозчинної клітковини, необхідної для правильної роботи кишечника.
Для нирок
15. Кавун має сечогінний ефект і допомагає виводити з організму шкідливі речовини.
16. Зелень багата необхідним для ниркової тканини вітаміном А.
Людина – це те, що вона їсть. Говорячи про малюків, можна перефразувати цю фразу: діти – це те, чим їх годують. Навчайте діток правильно харчуватися з самого дитинства, і тоді вони виростуть здоровими, як ви і мрієте!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ПОМИЛКИ БАТЬКІВ ПРИ ГОДУВАННІ ДІТЕЙ