Лікувальні ванни від безсоння – один з перевірених методів поліпшення якості сну без ліків.
Хвилювання, нервові потрясіння, загальні захворювання та багато іншого можуть викликати безсоння. Чим би не було викликано порушення сну, це відбивається на настрої і самопочутті людини. Щоб виправити ситуацію, необов’язково приймати снодійні препарати. Одним з ефективних засобів вважаються лікувальні ванни від безсоння.
Прийняття ванни само по собі діє на більшість людей розслаблююче і налаштовує на сон. Якщо додати у воду природні компоненти, що володіють заспокійливими і снодійними властивостями, ванна стає лікувальною. Для приготування цих ванн використовуються хміль, валеріана, меліса, збори лікарських трав, ефірні олії м’яти і ромашки і т.д.
Пропонуємо вам кілька популярних рецептів лікувальних ванн від безсоння.
Ванна з шишками хмелю
Щоб приготувати такий відвар для ванни, залийте 200 г подрібнених сухих шишок хмелю одним літром холодної води. Поставте на слабкий вогонь і закип’ятіть. Дайте відвару покипіти 10-15 хвилин. Він повинен настоятися 30 хвилин, після цього відвар проціджують і додають у наповнену ванну.
Ванна з ефірною олією
У теплу ванну додайте 5 крапель м’ятного ефірного масла і по 2 краплі апельсинового і ромашкового масел. Приймайте таку ванну увечері перед сном.
Ванна з валеріаною
Залийте 2-3 літрами окропу 50 г подрібнених коренів валеріани. Дайте настоятися близько 4 годин, а потім додайте відвар у ванну з водою. Приймайте таку ванну 20 хвилин. Рекомендований курс лікування – 10 процедур через день.
Ванна з чередою
1 кг череди залийте 3-4 л холодної води, залиште настоятися 5-10 хвилин. Поставте на вогонь і кип’ятіть 15 хвилин. Коли відвар настоїться 10 хвилин, його слід процідити і додати у ванну. Приймайте такі 20-хвилинні ванни 3-4 рази на тиждень.
Хвойна ванна
Візьміть 50 г ялинових шишок або голок і дайте настоятися 3 л окропу. Процідіть і вилийте у ванну з теплою водою. Приймайте ванну з таким настоєм протягом 10 хвилин три рази на тиждень. Рекомендований курс становить 5-7 разів.
Ванна з лікарського збору
Знадобиться по 1 столовій ложці квіток жасмину і квіток бузини, по 2-3 столових ложки квіток хмелю і листя м’яти. Вcі компоненти збору потрібно змішати і залити літром гарячої води. Укутайте і дайте настоятися 40-60 хвилин. Готовий настій процідіть і додайте у ванну. Приймають такі ванни в міру необхідності.
Ванна з ромашкою, валеріаною, м’ятою і пустирником
Трави ромашки, собачої кропиви, валеріани і м’яти перцевої змішайте в рівних пропорціях (всього повинно бути 200 г суміші) і залийте 2 л окропу. Кип’ятіть 20 хвилин на слабкому вогні, потім вилийте у ванну з температурою води 36-40 градусів. Приймати таку ванну потрібно 15-20 хвилин.
Ванна з мелісою і хвоєю ялиці
Подрібніть 3 столові ложки меліси медової і 5 столових ложок хвої ялиці. Інгредієнти змішайте і залийте 1,5 л холодної води. Доведіть до кипіння і залиште на помірному вогні на 10-15 хвилин. Відвар повинен постояти 20-30 хвилин. Потім його можна процідити і вилити у ванну з теплою водою. Приймайте ванну не довше 30 хвилин.
Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, то порадьте зі своїм лікуючим лікарем, перед тим, як почати приймати лікувальні ванни від безсоння.
Після прийняття лікувальної ванни від безсоння не варто інтенсивно розтирати тіло рушником (це підбадьорить вас). Краще легко вмочити вологу, загорнутися в рушник і лягти в ліжко. Щоб підсилити ефект ванни, спробуйте випити перед сном чашечку чаю з глоду. Глід заспокоює нервову систему, покращує сон, підсилює кровообіг, нормалізує серцевий ритм.
Перед тим, як відправитися приймати ванну, залийте 1 столову ложку сухих подрібнених плодів глоду 1/2 склянки окропу і залиште настоюватися 20-30 хвилин. Чай буде готовий якраз до вашого повернення з ванни. За бажанням можна додати в напій трохи меду.
Якщо ви часто стикаєтеся з безсонням, або лікувальні ванни не роблять на вас очікуваного ефекту, варто звернутися до лікаря і з’ясувати причину порушення сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЦІЛЮЩІ ТРАВИ ДЛЯ ХОРОШОГО СНУ