Коли справа стосується сну – багатьох вмовляти не доведеться. Лягти і заснути – часто не проблема. Якщо, звичайно, у вас зручне ліжко.
Біль у спині, шиї, попереку може не давати нормально спати тижнями. І коли ви в черговий раз не можете заснути, то починаєте думати про новий ортопедичний матрас. Але, можливо, він вам зовсім не потрібен?
Часом рівне і тверде спальне місце творить чудеса із самопочуттям, але, щоб звикнути до такого ложа, потрібно буде трохи часу.
Просто гола підлога, звичайно, не варіант. На неї можна покласти тонкий матрац або ковдру.
При цьому користь ви отримаєте, тільки якщо будете спати на спині.
Коли ви лягаєте на спину на тверду поверхню, під вагою тіла м’язи і зв’язки спини в місцях затискачів поступово розслабляються. При цьому хребці приймають правильне положення. Таким чином можна позбутися від болю в попереку і спині, і відчувати себе добре щоранку.
При такому сні поліпшується кровообіг у всіх органах і частинах тіла, але тільки в тому випадку, якщо розслабитися вам все ж вдається. Користь сон на підлозі принесе, тільки якщо ви будете спати на спині, поклавши під шию невеликий валик (зробите виступ).
Звичка спати на спині є не у всіх, але при необхідності вона виробляється дуже швидко.
Вам не підходить жорстке спальне місце
- якщо ви звикли спати на боці і спите тільки так
- якщо ви вагітні
- у вас ожиріння вище першого ступеня
При порушенні постави, викривленні хребта сон на жорсткій поверхні допомагає зняти навантаження з тих ділянок спини, які завжди напружені. При цьому, коли спина розслаблена, суглоби і м’язи можуть працювати як важелі, в момент мимовільних рухів ногами і руками уві сні. Це допомагає позвонкам поступово приймати нормальне положення. Так з часом ви поліпшите поставу і відчуєте себе краще.
Вам корисно спати на підлозі, якщо:
- ваша постава далека від досконалості
- у вас була травма спини
- у вас грижа міжхребцевого диска
- викривлення хребта
- постійні болі в попереку
- сон на ліжку не приносить відпочинку
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО У ДИТИНИ СКОЛІОЗ?