Дієта Маггі являє собою досить жорстку систему харчування, яку осилить далеко не кожен. Перед тим, як починати дієту обов’язково порадьтеся з лікарем.
Дієта Маггі – дуже сувора, але ефективна система харчування, яка дозволить вам за короткий час досягти вражаючих результатів.
Дієта Маггі триває 4 тижні. Якщо в меню не вказано кількість продукту, то це означає, що вживати його можна в будь-яких кількостях. Під час дієти дозволяється пити будь-яку кількість води, чаю та кави (без цукру і молока). При приготуванні страв забороняється використовувати жири та олії.
Меню першого тижня
Сніданок протягом усього тижня – половина грейпфрута або апельсина, 1-2 відварених яйця круто.
Понеділок
- Обід – будь-яку кількість одного з фруктів (груші, яблука, апельсини, кавун, диня, абрикос та інші).
- Вечеря – відварне нежирне м’ясо, крім баранини.
Вівторок
- Обід – відварна або смажена курка без шкіри.
- Вечеря – 1-2 відварених яйця, овочевий салат (огірки, помідори, перець, морква), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
Середа
- Обід – сир з невисоким вмістом жиру, 1 тост, помідори.
- Вечеря – нежирне відварене або смажене м’ясо, крім баранини.
Четвер
- Обід – будь-яку кількість одного з фруктів (груші, яблука, апельсини, кавун, диня, абрикос та інші).
- Вечеря – відварне нежирне м’ясо (крім баранини), салат.
П’ятниця
- Обід – відварені овочі (кабачки з квасолею чи морква із зеленим горошком).
- Вечеря – відварна або смажена риба, 1 грейпфрут або апельсин, салат.
Субота
- Обід – будь-яку кількість одного з фруктів (груші, яблука, апельсини, кавун, диня, абрикос та інші).
- Вечеря – відварне нежирне м’ясо (крім баранини), салат.
Неділя
- Обід – відварна або смажена курка без шкіри, відварені овочі, помідор, 1 апельсин або грейпфрут.
- Вечеря – відварені овочі.
Меню другого тижня
Сніданок протягом усього тижня – половина грейпфрута або апельсина, 1-2 відварених яйця круто.
Понеділок
- Обід – відварене або смажене м’ясо з салатом.
- Вечеря – 1-2 відварених яйця, 1 апельсин або грейпфрут, овочевий салат.
Вівторок
- Обід – відварене або смажене м’ясо з салатом.
- Вечеря – 1-2 відварених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
Середа
- Обід – відварене або смажене м’ясо з огірками.
- Вечеря – 1-2 відварених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
Четвер
- Обід – нежирний сир, 1-2 відварених яйця, варені овочі.
- Вечеря – 2 відварених яйця.
П’ятниця
- Обід – відварна або смажена риба.
- Вечеря – 2 відварених яйця.
Субота
- Обід – відварене або смажене м’ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
- Вечеря – салат з фруктів (диня, мандарин, яблуко, персик, апельсин).
Неділя
- Обід – відварна або смажена курка без шкіри, відварені овочі, помідори, 1 грейпфрут або апельсин.
- Вечеря – відварна або смажена курка без шкіри, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Меню третього тижня
- Понеділок – будь-яку кількість фруктів протягом дня, крім фініків, манго, інжиру, банана і винограду.
- Вівторок – будь-яку кількість овочів протягом дня, крім картоплі.
- Середа – будь-які фрукти (крім заборонених в понеділок) і варені овочі (крім картоплі).
- Четвер – відварна або смажена риба протягом дня.
- П’ятниця – нежирне відварене або смажене м’ясо (крім баранини), варені овочі.
- Вихідні – будь-яку кількість одного з фруктів протягом дня (груші, яблука, персики, абрикоси).
Меню четвертого тижня
Наведені нижче продукти повинні бути розподілені протягом усього дня, додавати нічого не дозволяється.
- Понеділок – відварне або смажене м’ясо (3-4 скибочки) або чверть відвареної курки, 3-4 помідори, 4 огірки, 1 тост, банку тунця (без масла), 1 апельсин або грейпфрут.
- Вівторок – 200 г відвареного або смаженого м’яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, яблуко або груша, 1 апельсин або грейпфрут.
- Середа – варені овочі, 2 огірки, нежирний сир, 2 помідори, столова ложка сиру, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
- Четвер – половина відвареної або смаженої курки, 1 огірок, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
- П’ятниця – 3 помідори, салат, 2 відварених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
- Субота – 2 помідори, 2 огірки, трохи бринзи або сиру, 1 тост, простокваша, 1 апельсин або грейпфрут.
- Неділя – банку тунця без масла, 2 чайні ложки сиру, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
За 4 тижні дієти Маггі можна втратити від 10 до 28 кілограм! Перед тим, як сідати на таку дієту – обов’язково порадьтеся з лікарем-дієтологом!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТРИ МІФИ ПРО ДІЄТИ
