ГоловнаЗдоров'я А-ЯПрофілактика варикозу — ноги вгору на 5 хвилин

Профілактика варикозу — ноги вгору на 5 хвилин

Все почалося з невеликих і майже непомітних «сузір’їв» капілярів на ногах. Але як тільки температура повітря наблизилася до +30, ноги почали нагадувати про себе все частіше. А під кінець робочого дня і зовсім туго: ноги стають ватяними, набрякають і болять. Та й судинна сітка все помітніша … Невже варикоз? Якщо проблема обмежується вагою в ногах і крихітними судинами на поверхні шкіри, ви вчасно помітили провісники варикозу вен ніг. Тепер потрібно взяти ситуацію під контроль і не допустити появи великих видимих ​​горбків на ногах. Будемо розбиратися, що можна зробити для профілактики варикозу, в чому його причини і як уникнути варикозного розширення вен.

Варикоз

Причини варикозу: що залежить і не залежить від нас

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок багато в чому залежить від того, наскільки міцне здоров’я дісталося вам у спадок. І тільки потім в силу вступають інші чинники. Наприклад, якщо ви працюєте перукарем (весь час стоїте), бухгалтером (весь час сидите) або офіціантом (весь час ходите), ризик варикозу буде набагато вищим. Але стривайте, виходить, «неварикозних» професій не так вже й багато! Це правда, лише деякі можуть похвалитися міцними судинами, інакше варикоз не був би таким поширеним захворюванням. Причому жінкам з професією треба бути обережніше: варикоз у них зустрічається на 15% частіше, ніж у чоловіків. Частково, це пов’язано з гормонами: у багатьох жінок виражені ознаки варикозного розширення вен починають проявлятися після прийому гормональних контрацептивів і під час вагітності. Багато представниць прекрасної статі напевно встигли помітити, що набряки і важкість у ногах посилюються під час критичних днів через затримки рідини в організмі.

У той час як артерії переміщують збагачену киснем кров до кінцівок, вени — це судини, по яких кров рухається назад до серця. Потрібний напрямок крові у венах регулюють клапани, і якщо їх робота порушена, кров починає циркулювати гірше, з’являється набряк: рідина застоюється. Про те, звідки береться зайва рідкого в спеку, ми вже писали раніше. При частих навантаженнях стінки вен стають жорсткими і втрачають природну еластичність, а значить, більше не здатні ефективно перекачувати кров. В кінцевому підсумку вени розтягуються і виступають на поверхню.

Перші ознаки початку розвитку варикозу — це крихітні судинні закарлючки на стегнах, литках і інших частинах ніг.

Хоча судинні сітки та скупчення судин (так звані «павучки») можуть так і залишитися тільки косметичною проблемою, найчастіше вони вказують на ризик розвитку варикозу. Значно ускладнює ситуацію надмірна вага, адже ногам доводиться її витримувати, тому, худеньким людям у всіх сенсах легше.

Часто доводиться чути: не закидай ногу на ногу — наживеш варикоз. І це не надумано. Одним схрещуванням ніг цю хворобу не викличеш, але якщо у вас спадкова схильність до варикозу, регулярно сидячи в такій позі, ви тільки збільшуєте ризики.

Як не допустити появи варикозу

Виходить, від нас самих залежить небагато і все що залишається — спостерігати, як одна за одною виступають вени на ногах? Але звільнитися з улюбленої (хоч і сидячої / стоячої) роботи, відмовитися від суконь і раз у раз лежати на дивані — безумовно не вихід. Зате є кілька простих і легких у виконанні порад від іноземних та вітчизняних лікарів, які допоможуть не тільки провести якісну профілактику варикозу, а й призупинити його прогрес, якщо перші симптоми вже в наявності, а точніше — на ногах.

Фізичні навантаження при варикозі: ходимо в офісі і плаваємо

Перше, що потрібно зробити для профілактики варикозу — вибрати оптимальне фізичне навантаження. Ідеально підійдуть заняття в басейні (вода зменшить тиск на стопи), спортивна ходьба, статичні види фітнесу (наприклад, гімнастика). Якщо ви сумніваєтеся, фізичне навантаження при варикозі і для його профілактики допоможе підібрати лікар.

Для того, щоб стимулювати циркуляцію крові в ногах — не баріться. Тим, хто змушений більше часу проводити за комп’ютером, потрібно максимально адаптувати свою роботу: взяти за звичку хвилинні перерви кожну годину, щоби походити. Але не потрібно різко підхоплюватися і починати бігати по офісу! Розтягувати м’язи гомілки і відновлювати циркуляцію крові краще повільно і обережно.

В цілому фізична активність допоможе убити двох зайців відразу: і гіподинамії уникнути, і зайву вагу знизити (а ожиріння, між іншим, ще один фактор, що наближує до варикозу).

Рекомендується хоча б 5 хвилин в день тримати ноги вище рівня серця — це поліпшить кровообіг і подарує довгоочікуване полегшення в кінці важкого дня. А для тих, хто володіє в своєму розпорядженні великою кількістю часу, рекомендуємо вправи для профілактики варикозу.

Ви здивуєтеся, але до фізичних вправ також відноситься контрастний душ! Чергування холодної та гарячої води підвищує тонус тіла, знімає набряки і протидіє варикозному розширенню вен. Якщо у вас немає часу на прогулянку або зарядку, контрастний душ частково компенсує відсутність навантаження.

Новий погляд на компресійні панчохи для профілактики варикозу

Компресійні панчохи вже давно не виглядають, як бабусині колготки. Вони не дозволяють варикозу прогресувати, стримуючи від випинання вже розширені вени, але не повністю вберігають від появи нових вен в іншому місці. До того ж, влітку носити такі панчохи буде не зовсім комфортно.

Стискаючі панчохи хоч і знижують симптоми варикозу, але не зміцнюють вени. Для цього існують медикаментозні препарати, а також кілька добре відомих народних засобів для профілактики і допомоги при варикозі.

Чорниця і каштан для профілактики варикозу

Дорогі лазерні хірургічні операції — останній засіб. Коли варикоз ще не показав себе «у всій красі», потрібно подбати, щоб цього не сталося! У комплексі з регулярними фізичними вправами і стискаючими колготками можна використовувати домашні засоби, які запобігають і знижують варикозне розширення вен без особливого ризику.

Найефективнішими компонентами вважаються чорниця і кінський каштан. Їх вивчали дослідники і довели ефективність при хронічній венозній недостатності, яка викликає біль, набряк гомілок, відчуття тяжкості, свербіж і судоми. Також ці рослини знижують затримку води в організмі, і в цілому покращують кровообіг. Але як їх вживати?

З чорницею зрозуміло: природа добре подбала про нас, подарувавши цю ягоду саме влітку, коли навантаження на судини збільшується через спеку. Екстракти чорниці та чорничні чаї (не ті, що з ароматизаторами) — смачні і корисні ліки.

Каштан для профілактики і лікування варикозу теж використовують, причому абсолютно по-різному: насіння, листя, кора і квіти можна знайти у вигляді екстрактів, кремів / лосьйонів, чаїв та капсул. Засіб хоч і народний, але краще вибрати медикаментозну форму, а не купувати рослинну сировину. Так, наприклад, екстракт насіння кінського каштана в вашому препараті повинен містити від 16 до 20 відсотків есцину — активного інгредієнта, інакше результатів не буде.

Американські вчені з медичного центру в штаті Меріленд рекомендують збільшити вживання біофлавоноїдів, які захищають стінки вен і допомагають їм краще працювати. Ці речовини були знайдені в виноградних кісточках, сосновій корі, журавлині, глід та інших природних антиоксидантах.

У профілактиці та лікуванні варикозу допоможуть ефірні масла кипариса, чайного дерева і лаванди: якихось п’ять крапель олії, розтертих на проблемних місцях, заспокоять ноги без медикаментів.

Протизапальні дієти для профілактики варикозу

Продукти, які допомагають зменшити запалення і нормалізують стан судин:

Клітковина. Вживання в їжу 30-40 грамів клітковини щодня — це відмінний спосіб, щоб запобігти запору, який може викликати здуття живота і підвищений тиск на вени навколо живота і ніг. На щастя, в нашій країні немає нестачі в продуктах, що містять клітковину: капуста, морква, буряк, квасоля, кукурудза, солодкий перець і гарбуз — список можна продовжувати.

Природні діуретики. Лікарі іноді використовують сечогінні таблетки, щоб допомогти збільшити виведення з організму сечі і зменшити затримку води. Той же самий ефект можна отримати, вживаючи свіжу зелень: петрушку, кінзу, базилік, кріп, огірки, спаржу і селеру.

«Варикозні» продукти: цукор, сіль, кофеїн, алкоголь, оброблені продукти і фаст-фуд.

Риба та морепродукти. Традиція рибного дня хоча б один раз в тиждень теж допоможе в профілактиці варикозу: лосось, макрель, анчоуси, сардини і тунець забезпечують організм жирними кислотами омега-3, які важливі для правильного кровообігу.

Яблучний оцет. Те, що яблучний оцет покращує кровообіг і володіє ефективною протизапальною дією, було відомо вже давно. Тільки не потрібно його пити! А ось примочки і ванночки з використанням яблучного оцту поліпшать стан ніг вже протягом декількох тижнів.

Не вдалося уникнути проблеми: лікування варикозу

Своєчасна профілактика варикозу і призначення медикаментозної терапії зазвичай допомагають уникнути варикозу. Якщо ж ні, сучасна медицина пропонує безліч методів лікування цієї хвороби.

Варіанти лікування варикозу на перших етапах обмежується так званими консервативними методами (ліки, компресійні панчохи, зміни способу життя), на другому етапі використовуються методи інвазивної терапії (склеротерапія, радіочастотна, внутрішньовенна лазерна і ендолюмінальна хірургія). Тип процедури допоможе вибрати лікар і, найімовірніше, після лікування вам буде потрібно не багато часу на відновлення: ви зможете встати і піти додому прямо його кабінету. А синці та сліди від уколів скоро проходять. Для інвазивних методів навіть не потрібна загальна анестезія. Місцевої цілком достатньо для безболісного лікування.

Здавалося б, все відмінно: просто приходиш і лікар будь-яким лазером прибирає опуклі вени і ненависних «павучків» на ногах. Але більшість цих методів з’явилися недавно, і флебологи зізнаються, що їх вплив і побічні ефекти вивчено недостатньо.

Інша справа — хірургічні або гібридні (поєднання хірургічних і нехірургічних інвазивних методів) терапії. Це самий випробуваний спосіб, але радісно побігти після таких операцій не вийде: в середньому одужання після операції триває від двох тижнів і довше.

Важливо: більше половини пацієнтів, які лікують запущений варикоз за допомогою хірургічного втручання, не позбавляються від цієї проблеми повністю. Деякі симптоми варикозу продовжували виявлятися протягом 10 років після лікування.

Ось чому профілактика і лікування варикозу на ранніх стадіях куди ефективніше будь-яких операцій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 НАЙПОШИРЕНІШИХ ПРОБЛЕМ, З ЯКИМИ СТИКАЄТЬСЯ ЖІНКА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

ОСНОВНІ КРИТЕРІЇ ВИБОРУ ПРАВИЛЬНОГО ВЗУТТЯ