Артроз суглобів — грізне захворювання, яким страждає кожен десятий житель планети. Перші його ознаки дають про себе знати після 40 років. З віком рівень захворюваності суттєво зростає, вражаючи третину людей похилого віку. Чи можна захистити себе від цієї хвороби? Які заходи профілактики знижують ризик її виникнення?
Причини виникнення і симптоми артрозу суглобів
Артроз суглобів — захворювання, що характеризується руйнуванням хрящової тканини, що покриває кістку, а в деяких випадках і самої кісткової тканини. Зношування хряща відбувається під дією частих і тривалих навантажень, після яких він не встигає відновитися. Його розм’якшення порушує нормальну роботу суглоба і призводить до появи хворобливих відчуттів.
Артроз великих суглобів (колін, кульшового відділу) діагностується особливо часто, будучи однією з поширених причин втрати людиною працездатності. Рідше відзначають випадки ураження пальців рук, великого пальця ноги, а також плечового, ліктьового і щелепного суглоба.
До основних причин виникнення артрозу суглобів відносять наступні фактори:
- перенесені раніше удари, вивихи, переломи і розриви зв’язок;
- зайву вагу, викликає додаткове навантаження на опорну систему;
- наявність запальних процесів у суглобах;
- похилий вік;
- незбалансоване харчування;
- переохолодження;
- аутоімунні захворювання;
- часті простудні захворювання;
- наявність деяких венеричних захворювань;
- порушення роботи ендокринної системи;
- погана згортання крові;
- отруєння організму токсичними речовинами;
- вроджені аномалії розвитку суглобів.
Слід зазначити, що в основну групу ризику потрапляють люди, чия робота пов’язана з важкою фізичною працею (шахтарі, ковалі, муляри).
Медики виділяють наступні симптоми артрозу:
- біль і набряклість в області суглобів;
- хворобливі відчуття, які виникають переважно при фізичній активності, і проходять приблизно через чверть години (після виведення з суглобової сумки продуктів розпаду кісткової і хрящової тканини);
- деформація суглобів (деформуючий артроз);
- ниючі нічні болі, що виникають через венозний застой.
Особливості харчування при артрозі
Особливу роль у профілактиці та призупинення подальшого розвитку захворювання відіграє збалансоване харчування. До основних принципів організації дієти при артрозі суглобів відносять.
Регулярність і частоту прийомів їжі
Харчуватися необхідно дрібно (не менше 4-5 разів на день), в строго певний час. Останній прийом їжі повинен бути не раніше 3-4 години до сну.
Харчову різноманітність
Різноманітна їжа дає організму насититися максимальною кількістю корисних речовин. Слід приділити увагу достатньому споживанню білкової їжі (вживати окремо від багатих вуглеводами продуктів), а також свіжих фруктів і овочів.
Контроль енергетичної цінності раціону
Особливо актуальна ця рекомендація для людей, що володіють надлишковою вагою. Адже зайві кілограми значно ускладнюють лікування артрозу, збільшуючи навантаження на пошкоджені суглоби. На сьогоднішній день існує велика кількість доступних методик розрахунку калорійності раціону, що дозволяють контролювати енергетичну цінність їжі. Їх застосування на практиці дозволяє створити невеликий дефіцит калорійності, що сприяє поступовому зниженню ваги.
Легку засвоюваність продуктів
Людям, страждаючим артрозом, необхідно віддати перевагу максимально простій, приготованій на пару або тушкованій їжі. Крім того, слід значно обмежити або повністю виключити з раціону борошняні вироби, консерви, ковбаси, солону і жирну їжу, а також міцний чай або каву.
Дотримання правильного питного режиму
Достатня кількість споживаної чистої води дозволить полегшити роботу уражених суглобів і сприятиме виведенню продуктів розпаду хрящової тканини.
Щоб сповільнити артроз суглобів, дієтологи рекомендують вводити в раціон достатню кількість заливних страв (в основі яких лежить желатин, а не наваристий бульйон), продуктів, багатих кальцієм (курячих яєць, сиру, горіхів, субпродуктів), а також риби, морепродуктів і бобових.
Профілактика і лікування артрозу
Артроз, як і інші набуті захворювання, потребує комплексної профілактики. Особливо ефективні посильні фізичні навантаження, які дозволяють зміцнити м’язи, поліпшити кровообіг, а також знизити вагу. Однак при їх виконанні слід дотримуватися обережності, оскільки не всі види спорту показані при схильності людини до даного захворювання.
Так, наприклад, плавання ефективне лише в якості заходів профілактики, а під час гострої фази захворювання — може бути повністю протипоказано, тому заняття ним потребують обов’язкової попередньої консультації з лікарем. Набагато більш дієвою є спеціальна гімнастика для суглобів, яка проста у виконанні і не потребує контролю з боку інструктора з фітнесу.
Також до заходів профілактики артрозу суглобів відносять:
- відмова від шкідливих звичок;
- прийом спеціальних вітамінних комплексів;
- носіння зручного взуття;
- захист організму від переохолодження;
- правильну позу ніг в положенні сидячи (без схрещування);
- підтримка нормальної ваги тіла.
Якщо захворювання стало прогресувати і приносити серйозний дискомфорт, то слід звернутися за лікарською допомогою і почати лікування артрозу.
Традиційне лікування передбачає усунення хворобливих відчуттів, нормалізацію обмінних процесів у хрящовій тканині, а також відновлення працездатності суглобів.
Зазвичай лікування артрозу зводиться до використання засобів ортопедичної корекції суглобів, що призводять до зменшення навантаження на них, застосування стимуляторів росту хрящової тканини, а також препаратів, що блокують спазми м’язів і нормалізують харчування хрящової тканини.
Важливим етапом лікування є забезпечення стану спокою для ураженого суглоба та оточуючих м’яких тканин. Добре знімають больовий синдром теплі компреси, прийом теплих ванн, а також введення лікарських препаратів в порожнину суглобової сумки. У рідкісних випадках вдаються до використання гормональної терапії, яку застосовують коротким курсом, щоб уникнути загострення перебігу захворювання.
Частим методом лікування артрозу є масаж. Він робить благотворний вплив на стан суглобів, зв’язок і м’язів, прискорює відновні процеси в тканинах і запобігає зрощенню сполучних волокон до суглобовій сумці. Однак масаж заборонено використовувати в гострій фазі захворювання, оскільки він може посилити його перебіг.
В особливо важких випадках артрозу застосовують хірургічні лікування, метою якого є забезпечення збільшення припливу крові до ураженого суглобу або повна його заміна на штучний протез.
Джерело: medaboutme
