Деякі фактори ризику просто неможливо змінити, наприклад, літній вік або генетична схильність до хвороби Альцгеймера. Однак ви можете пом’якшити інші фактори, що сприяють.
“Шанс захворіти на деменцію є у всіх, але у деяких людей шансів більше, ніж у інших”, – зазначає Товариство хвороби Альцгеймера.
Когнітивний резерв
Люди здатні створювати свій когнітивний резерв, тобто здатність мозку справлятися із хворобою.
«Чим більше когнітивних резервів у людини, тим більше часу потрібно для того, щоб будь-які захворювання в його мозку викликали проблеми із повсякденними завданнями», — пояснили у благодійній організації.
Це означає, що з великим когнітивним резервом можуть відстрочити поява симптомів деменції.
Як покращити когнітивний резерв
- Продовжуйте освоювати нові навички протягом усього життя
- Використовуйте пам’ять, мислення, вирішення проблем, комунікативні та організаційні навички
- Взаємодіяти з іншими на більш регулярній основі
Більшість когнітивного резерву людини створюється у дитинстві та ранньому дорослому віці. Однак, підтримуючи активність мозку протягом усього життя, ви робите правильні кроки, щоб запобігти захворюванню мозку.
Серцево-судинні захворювання
Одним із найбільших ризиків розвитку деменції є серцево-судинні захворювання, які ушкоджують серцевий м’яз. Коли серцевий м’яз пошкоджений, крові важче циркулювати по тілу.
До серцево-судинних факторів ризику відносяться:
- Підвищений артеріальний тиск
- Атеросклероз (жорсткі та закупорені артерії)
- Високий рівень холестерину
- Надмірна вага та фізична неповноцінність
- Діабет 2 типу
- Загальні фактори ризику деменції
- Серцево-судинні захворювання
- Невеликий когнітивний резерв
- Не носити слуховий апарат, коли це необхідно
- Куріння
- Фізична бездіяльність
- Нездорове харчування
- Надмірне споживання алкоголю
