ГоловнаНовини Здоров'яЛікарі попередили: влітку легко погладшати на фруктах

Лікарі попередили: влітку легко погладшати на фруктах

Хоча фрукти і ягоди і приносять багато корисного в організм, їсти їх дієтологи рекомендують обмежено і з оглядкою. В силу того, що фахівці переглянули погляди на те, скільки калорій в день повинні отримувати сучасні люди, медики дали кілька важливих порад про те, як потрібно їсти фрукти, щоб не набрати вагу.

розтовстіти на фруктахОстаннім часом все більше дієтологів роблять наголос на помірності у споживанні їжі, і це правило має поширюватися і на фрукти і ягоди. Багато хто не сприймає ці дари природи всерйоз, між тим, їх регулярне вживання у великій кількості здатне вельми плачевно позначитися на фігурі.
 
На думку експерта, директора НДІ харчування, академіка Віктора Тутельян, працюючим в офісі чоловікам потрібно не більше 2000 калорій, а жінкам — близько 1500 калорій в день. При вживанні фруктів слід пам’ятати, що насичені фруктозою плоди можуть тягнути на більшу частину денної норми. Приміром, в кілограмі черешні міститься 520 калорій — третина денного обсягу. Те ж саме стосується всіх сезонних ягід: у смородині, вишні, чорниці міститься від 40 до 45 калорій в 100 грамах, що в кілограмі також складе значну цифру. При цьому багато хто не помічає, що ввечері, особливо під телевізор, здатні з’їсти кілограм ягід або фруктів в один присід.
 
Медики кажуть, що найчастіше люди неправильно їдять фрукти. Дієтолог Людмила Денисенко не радить їсти ягоди або фрукти на сніданок в чистому вигляді, як це люблять робити ті, хто худнуть. Лікар радить вживати фрукти разом з такими продуктами, як нежирний йогурт, кефір або сир, лляне насіння, шматочок сиру, або парочка горіхів — таке поєднання краще підходить організму. Вуглеводи при цьому всмоктуються повільніше і довше тримають рівень цукру крові на одному рівні. Відповідно, почуття ситості збережеться довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
МЕДИКИ ВКАЗАЛИ, ЯК ЇСТИ ОВОЧІ, ЯГОДИ І ФРУКТИ В ЖАРКУ ПОГОДУ

ДОВЕДЕНО, ЩО ОВОЧІ ТА ФРУКТИ НЕ ДОПОМАГАЮТЬ ХУДНУТИ

ЛІКАРІ РОЗПОВІЛИ, СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ЇСТИ ФРУКТІВ ТА ОВОЧІВ